今天与在国内做科研的友人聊天（北京时间凌晨一点半），发现他还在实验室没回去。遂感到十分震惊，问：每天都是这样的吗？得到答复：国内很多人搞科研都要搞到后半夜的，大家都很努力。

有感而发，想问一下做科研的你，不管是在读博士生，留学生，国内博后，海外博后，青年教师，学术大佬：

你是什么研究方向。你目前在哪里高就，什么职位。你每天的工作时间表是怎么样的。有没有觉得工作压力很大？和你周围的同事比起来呢？

目前UCLA自动驾驶方向博士生一枚，每天七点起床，凌晨十二点睡，一周休息半天。这工作时间听起来比国内996还要可怕，但是我基本能一直保持高效、精力充沛和心情愉悦的状态。虽然我的科研水准离大佬们差得远，但我对自己的科研状态似乎比较满意的。在这里我想分享下我的时间表，以及如何在长时间的连续科研下仍旧保持头脑清醒、身体倍棒。

我的时间表

（注：由于疫情，所有以下活动都是在家完成）

• 7：00 -7：30 洗漱、吃早餐。
• 7：30 - 9：30 上网课/阅读理论书籍。我发现早上起来以知识输入作为开始比较容易有一种充实与幸福感，同时利用这个时间将大脑刺激，苏醒过来。
• 9：30 - 10：00 简单的力量训练，让大脑得到一些休息，准备下一阶段的工作。我家里有买pulling up bar, 因此以做引体向上和dips为主。
• 10：00 - 12：00 寻找科研项目思路（读论文+提出自己想法+讨论）/写代码。当然，很多时候所谓的写代码是在“想该怎么写这个代码或者看别人怎么写的代码。”
• 12：00 - 13：00 午饭时间。一般以蔬菜和牛肉为主，尽量少吃谷物，谷物吃多了会犯困。
• 13：00 - 14：00 处理杂事/组会时间。这个时候的效率我一般最低，用来处理一些杂事或者写写文档什么的。
• 14：00 - 15：00 有氧运动时间。加州现在是冬季，太阳在两点时正好，我一般会去户外跑步、跳绳或者练习拳击。而且我在跑步的时候，其实很多时候会有很多科研灵感的产生。
• 15：00 - 18：00 寻找科研项目思路/写代码。经历了酣畅淋漓的运动之后，这个时候基本满血复活，效率很高。
• 18：00 - 19：00 晚饭时间。
• 19：00 - 21：00 继续主项目/业余项目的研究（一般是非自动驾驶领域的研究）。
• 21：00 - 21：30 洗个澡，再次复活
• 21：30 - 23: 00 业余项目的研究 /逛逛知乎
• 23：00 - 24：00  看看商业类的书籍/阅读下工业界的新闻（虽然最后常常变成刷短视频......)。因为睡前了，基本就做一些不太用脑的活动了。

当然，这个时间表并不能每天都严格执行，很多时候会有各种意外和其他活动，毕竟科研人员！=机器人。

长时间科研下保持高效的小诀窍

• 重中之重，一定要保持锻炼！没有好的身体在这种高强度科研下用不了多久你就撑不住了。
• 设立好复活点。比如我的复活点就是早餐，力量训练，户外运动和晚上淋浴。
• 营养要跟上，蛋白质、肉类和蔬菜一样不能少。
• 把科研当作创业，而你自己就是老板。你所做的一切不是给老师干的，而是为了自己做的。- 保持热爱的心。一旦你热爱自己所作的一切，所有的失败都无法阻止你的微笑与开心。
• 尽量让你的时间表具有弹性

另外关于题主提到的peer pressure，我是这样的处理。如果遇到很优秀的同学，我会尽可能的向他学习，了解他做事的风格和思路。然而大多时候我们会发现别人的成功是我等无法复制的，这时候就要九阳真经的要领了——他强由他强,清风拂山岗；他横由他横,明月照大江；他自狠来他自恶,我自一口真气足。毕竟我们无论做什么事，到最后不还是为了开心吗？

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