缓解焦虑的一个办法
最近很焦虑,不过也同时找到了缓解焦虑的办法,顺便分析出了导致我焦虑的原因。
首先我想明白了每次我焦虑的时候,都在想什么,具体说来有三个事情:
1. 操作系统系列的存稿见底了,后面的部分还没计划好写什么。
2. 操作系统的书稿还没有整理,每次都想到哪里就整理哪里,导致现在乱糟糟不知道自己完成了哪一部分,没有完成哪一部分。
3. 工作中的事项多且杂,不知道当下应该干什么,也不知道后面怎么计划。
不过归根结底,感觉都是对一件事情的不确定性,导致焦虑。包括对事情的当前进展以及未来规划。
所以解决办法就是尽可能把事情确定下来,把当前的进展以及未来的计划都明确下来,并且有一个很直观的方式可以每天看到。
拿操作系统书稿这个事儿说,我一直都是把当前写完的所有文章都往一个文件夹里堆砌,平时偶尔点开某个章节进行一些修改,现在看着一团团乱七八糟的 md 文件,我就非常头大。
所以周末整理了一个目录,把已经写完的章节标记为 done,并且把预计要增加的章节也提前写在目录里,整理好后看着自己的目录,可算缓解了一丢丢焦虑了。
看着一个个的对勾一点一点慢慢被打上,就有一种进度条不断往后滚动的直观效果,真的非常解压。
多说一嘴,Typero 是真好用呀,爱了~
其实这个事情非常简单,平时总觉得像这种列目录、列计划、拆解目标等事情没什么必要,但实际上却是磨刀不误砍柴工,不但可以缓解焦虑,也能让你事半功倍,做事更有条理。
不过其实这个方法我很早就用了,一开始写公众号的时候,每天都会因为明天发什么文章,下周发什么文章而焦虑,所以后来倒逼我不得不弄一个大表格来记录这些,现在已经形成了习惯,也不会在这上面浪费时间了。
当然,除了正常的文章外,还会接一些广告来补贴家用,这部分是专门记录了另一张大表,现在回看这些的时候,还是蛮有意思的,也方便自己做一些分析。
除了这些之外,我还会记录好多好多的大表,当然有的会慢慢发现没用,就会删掉或者做些简化。
总之,这些大表缓解了我的很多焦虑,长期来看也节省了我很多的时间。
大家以后再遇到焦虑的情绪,发现生活中很多事情乱糟糟的时候,也推荐大家花点时间列列表格、定定计划、拆解拆解目标,不是为了给谁看,只是为了让自己从焦虑和混乱中解脱。
同时,这篇文章写完也算是缓解了一下周一的焦虑,因为如果不发这篇文章,还真不知道该写点啥了。
哦,看来之所以焦虑,归根结底还是因为自己,太菜了!!!