休息，休息一会儿-技术圈

“休息，休息一会儿”，这句话往往会想到自己童年时喜欢看的动画片《聪明的一休》，小和尚一休的口头禅就是“休息，休息一会儿”。以至于读MBA的时候，参加“《哈佛商业评论》案例大赛”的时候，我们的夺冠小队就叫“一休队”，因为几个人都喜欢那个睿智的小和尚，转眼又是十多年前的事情了。

人到中年，我曾经尝试过通过增加睡眠来解决精神不足的问题，结果有时候却仍然感到疲惫。最近，网上看了一个TED的演讲，才知道睡眠和休息不是一回事，不能将睡眠和休息混为一谈。一直以为如果睡眠足够，就是休息好了，但实际上错过了自己迫切需要的其他类型的休息。因为不了解休息的真正力量，才遭受休息不足的痛苦。

在工作与生活中，休息大约涉及了七个关键领域的恢复。

体倦目已昏，瞌然遂成睡——身体

第一种休息是身体上的休息，可以是被动的，也可以是主动的。被动的身体休息包括睡觉和小睡，而主动的身体休息意味着恢复性的活动，如瑜伽，太极，伸展和按摩疗法，有助于改善身体的循环和灵活性。

力微任重久神疲，再竭衰庸定不支 ——精神

第二种休息是精神上的休息。脾气暴躁、健忘会很难集中精神工作，或许需要一杯咖啡或者香茗。当然，度假可以解决这个问题，美好的假期可以放空自我。在工作日里，最好每两个小时安排一次短暂的休息，这些休息可以提醒我们慢下来，消除精神上的紧张。

惊近白日光,惭非青云器——感官

第三种休息是感官休息。明亮的灯光、电脑屏幕、背景噪音和长时间的对话都会使感官感到不知所措。这可以通过做一些简单的事情来解决，比如每天中午闭上眼睛一分钟，或者在下班的时候有意识地拔掉电子设备的插头等等，有意识的消除过度刺激造成的损害。

删繁就简三秋树，领异标新二月花——创造性

第四种休息是创造性的休息。繁琐和枯燥无味容易让人产生厌倦和懈怠，创造性的休息再次唤醒每个人内心的敬畏和惊奇。这种类型的休息对于那些必须解决问题或者头脑风暴出新点子的人来说尤其重要。把手机揣进兜里，允许自己欣赏美丽的户外景色，即使是在当地的公园，也能为我们提供创造性的休息。创造性的休息不仅仅是欣赏大自然，还包括欣赏艺术。通过展示喜欢的图片和艺术作品，把工作空间变成一个充满灵感的地方。

我寄愁心与明月，随风直到夜郎西——情绪

第五种休息是情绪上的休息，这意味着有时间和空间自由地表达自己的感受，减少取悦别人的时间。情感上的休息也需要真实的勇气，说出真实的“我不好”，然后继续分享一些不堪的事情，有利于情绪上的休息。

随风潜入夜，润物细无声—— 社交

第六种休息是社交休息。如果自己需要情绪休息，可能也有社会休息的缺乏。当无法区分那些让我们精疲力竭的关系时，就会发生这种情况。为了体验更多的社交型休息，让积极和支持你的人在自己的身边。即使互动必须是虚拟的，也可以通过打开摄像机，把注意力集中在对方身上，让自己更全面地参与其中，还记得疫情期间的“云喝酒”么？

心似已灰之木，身如不系之舟 ——心灵

最后一种类型的休息是心灵上的休息，这是一种超越身体和精神的连接能力，感受到一种深层的归属感、爱、接受感和目标感。可以从事一些自己认为更伟大的事情，在日常生活中加入冥想或参与社区活动，助人为乐或许是心灵休息的入门。

休息有七种类型，睡眠本身并不能使我们恢复到休息的状态，我们需要获得正确的休息。当然，疲劳也可能与许多健康问题有关，所以如果疲劳持续存在，就需要看一下医生了。

现在是时候了，休息，休息一会儿。

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