听了 15 本书，找到一个新的目标
你好，我是林骥。
下面是我 2021 年的第 36 周复盘。
1. 生活和运动方面
在生活方面，第 36 周我陪家人的时间明显减少，把更多的时间用于运动、学习和梦想。
在运动方面，第 36 周平均每天走了 11305 步，运动时间明显增加，主要是因为统计口径有些调整，我从第 36 周开始，把洗漱、做家务和通勤的时间归为运动类。
2. 工作和学习方面
在工作方面，第 36 周的工作时间减少，主要是因为统计口径有所调整。
在学习方面，第 36 周我听了 15 本书，其中我最喜欢的一本书是《目标感》，因为这本书让我知道：真正的目标是真心地关切世界上的某个问题，并想要做点什么来改变现状。
因此，我找到一个新的目标，并立即采取行动：组建了一个 21 天赋能打卡小分队，希望和更多人一起养成用数据赋能的微习惯，做成一件对他人很有用的事。
我计划在 21 天赋能打卡的最后一天，让数据赋能小分队的每个人都复盘总结一下，比如赋能分有什么变化，生活或工作等方面有什么改变，沉淀了什么经验，未来有什么计划，等等。
在复盘总结的时候，让每一个人都给其他人进行评级，并设定一个强制性的评级比例：大约 30% 评 A，40% 评 B，30% 评 C，同时说明评级的原因，以及自己能为他人提供什么帮助。
如果有一个人最后都是 C，那么所有人都参与进来，帮助他想办法去改进，让大家在互助的氛围中获得进步。
我觉得是这个方法是既利他又利己，获得了很多朋友的认同。
3. 睡眠和梦想方面
在睡眠方面，我有一天早上 4 点半醒来，导致睡眠时间不足，第二天明显感觉犯困，周末看电影的时候竟然睡着了。
在梦想方面，这一周继续更新升级「数据赋能系统」，对分析图表、条件格式和使用说明做了优化。
4. 情绪和赋能方面
在情绪控制方面，第 36 周我的情绪略有回落。我接纳自己偶尔的负面情绪，不去反抗或躲避它，而在大脑中进行演练，用乐观的心态去学会面对它。
在数据赋能方面，第 36 周赋能 6.7 分，与上周持平。让自己充满能量有 3 个关键因素：创造意义、积极互动和储备能量。
5. 五种时间分布
在时间分配方面，第 36 周的心流时间明显增加，好玩时间明显减少，这正是我在第 35 周复盘时希望看到的结果。
最后的话
我做事的热情，通常来自于内在的动机，喜欢用双赢思维，给他人创造价值，同时让自己更加精力充沛。
比如我分享用 Excel 管理时间、情绪和习惯的方法，获得他人的正向反馈，让我更有热情去进行优化升级。
前几天，我写 8 份复盘总结时发现，2021 年阅读 50 本书的目标完成率明显落后于时间进度，所以我赶紧买了几本书。
其中《认知驱动》是《认知觉醒》的姊妹篇，因为我喜欢看《认知觉醒》这本书，所以第一时间买了作者周岭新书的签名版。《数据赋能》是我最近研究分析的一个方向，村上春树是我喜欢的一个作家。
我计划后面把更多的业余时间用来认真看书，并记录自己的读书思考，努力提升自己的深度思考能力。
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