【码农话健身】健身饮食的选择
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2021-03-14 18:36
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01
码农话健身
我是伊木,大家可以喊我小木,千万别叫我伊哥,很高兴又和大家见面了。
今天我们来聊聊饮食。
吃乃是人生一乐,没时间吃早餐咱们有夜宵呀!吃饱睡觉多欢乐。
可是奔三或奔四的我们还能扛住么?身体不告警?修复一个Bug都比较难搞,何况修复身体?
所以为了健康的自己,我们要养成合理饮食习惯。
称重式饮食咱们也不推荐,太苛刻了的计算热量摄入营养配比咱们也没那时间。
02
健身饮食的选择
下面我们进入正题:健身饮食的选择。
我们要养成饮食倒三角的习惯,早上起来一定吃早饭,还要好好吃,丰盛的吃。
别啃口馕,吃块饼,将就一下就过去了,这样子没到午餐就饿得心慌,午餐化身干饭人,大量进食。
所以为了健康的自己,
我们要养成合理地饮食习惯。
早餐安排:
蛋白质,蔬菜,坚果,水果,少许主食,
吃饱饱的
因为睡觉也是会消耗能量的,睡眠期间我们是最长时间没有能量摄入的,如果在梦个游,做个梦,那不是消耗更大,所以在我们起床后,是最需要优质营养摄入的。
早餐后多喝水呀,没事跑跑厕所,也能避免久坐。
午餐安排:
正常吃,少吃或不吃油炸,甜食,当然奶茶,加糖饮品能不喝就不喝了,尤其是正常的肥宅快乐水。
相信早餐吃的饱饱的你,吃午餐的时候也不饿,细嚼慢咽,享受美食。
餐后多喝水。
晚餐安排:
主食就不要了,粗粮,蛋白质,蔬菜安排上,能自己做就吃自个做的,还能秀个朋友圈。吃个七八分饱,别整撑了!
餐后多喝水,超过九点就别喝太多了!!!
夜宵安排:
想啥呢?把你美得,该睡觉啦!
早睡早起身体好,不早起哪来的早餐。
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