【码农话健身】健身饮食的选择

看那个码农

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 ·

2021-03-14 18:36


本篇推文共计1000个字,阅读时间约1分钟。



01


码农话健身

我是伊木,大家可以喊我小木,千万别叫我伊哥,很高兴又和大家见面了。

 

今天我们来聊聊饮食


 

吃乃是人生一乐,没时间吃早餐咱们有夜宵呀!吃饱睡觉多欢乐。


可是奔三或奔四的我们还能扛住么?身体不告警?修复一个Bug都比较难搞,何况修复身体?


所以为了健康的自己,我们要养成合理饮食习惯。

 

称重式饮食咱们也不推荐,太苛刻了的计算热量摄入营养配比咱们也没那时间。




02


健身饮食的选择


下面我们进入正题:健身饮食的选择。


我们要养成饮食倒三角的习惯,早上起来一定吃早饭,还要好好吃,丰盛的吃。


别啃口馕,吃块饼,将就一下就过去了,这样子没到午餐就饿得心慌,午餐化身干饭人,大量进食。



所以为了健康的自己,

我们要养成合理地饮食习惯。


早餐安排:

蛋白质,蔬菜,坚果,水果,少许主食,

吃饱饱的


因为睡觉也是会消耗能量的,睡眠期间我们是最长时间没有能量摄入的,如果在梦个游,做个梦,那不是消耗更大,所以在我们起床后,是最需要优质营养摄入的。


早餐后多喝水呀,没事跑跑厕所,也能避免久坐。




午餐安排:

正常吃,少吃或不吃油炸,甜食,当然奶茶,加糖饮品能不喝就不喝了,尤其是正常的肥宅快乐水。

相信早餐吃的饱饱的你,吃午餐的时候也不饿,细嚼慢咽,享受美食。

 

餐后多喝水

 





晚餐安排:

主食就不要了,粗粮,蛋白质,蔬菜安排上,能自己做就吃自个做的,还能秀个朋友圈。吃个七八分饱,别整撑了!

 

餐后多喝水,超过九点就别喝太多了!!!

 





夜宵安排:

想啥呢?把你美得,该睡觉啦!

早睡早起身体好,不早起哪来的早餐。





今日贴心小Tip:
多喝水。


欢迎大家进群唠嗑,聊聊你的健身方式(非广告群)





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