为什么你也会情绪失控?

你的生活是否遭遇过这些挫败经历：和别人谈恋爱，因为没有安全感对伴侣使用冷暴力，让对方不堪忍受导致分手；和朋友聚会感觉自己被孤立，无法融入其中，最后只能宅在家中；与人相处只想用尽各种方法讨好别人，自己畏畏缩缩感觉处得好卑微；因为不知道怎么拒绝别人推给你的工作任务，很委屈的加班处理……

在我们的生活中或多或少都会有如上述这样让人感觉痛苦的坏体验，因为生活不是一帆风顺的，只要我们能在失败的体验中总结经验，下次不要再犯就好了。但是你有没有发现，在现实生活中，“吃一堑长一智”并不适用于所有情况，我们总是会在同一个地方“摔跤”。比如，上面所说情况有可能是这样的：控制不住地会在每次恋爱时使用冷暴力，以致无法维持一段长久亲密关系；因为怕被孤立被抛弃所以不喜欢交朋友，被迫成为宅男宅女；无论在何时都想着讨好身边的人，以至于连自己想要什么都不清楚了；永远都不懂得说“不”，永远都有加不完的班。我们一次又一次犯同样的错误，自己制造了一次次的挫败感，似乎从来没有从中吸取过教训。

情绪失控有这样的特点：

1、引爆得特别快，几乎不假思索；

2、迅速行动，理智不管用；

3、情绪的反应程度比事件高涨许多；

4、事后会后悔。

在人的成长过程中，总有一些不愉快或者创伤性的事件，这对当事人来讲是一种痛苦或者耻辱，如果对方提及，无疑引爆地雷。

心理雷区有时候自己也不知道，对方更不知道，就总会莫名其妙踩爆地雷，双方都觉得愤怒和委屈。

有些人则处处是雷区，比如和过度敏感的人相处会很辛苦，一不小心就起冲突。比如权威敏感，在一些人觉得只是正式的谈话在他听来会觉得非常严厉与攻击；比如自卑雷区，总觉得别人在针对自己，瞧不起自己。

心理雷区通过心理探索可以检测出来，排雷之后对于人际关系会有较好的改善。

心理学研究表明这是人类的经年经代的原始谋生恐惧与不安全感的积累，也是佛家所说的业障，会有基因遗传，其叠加了个体早幼期超过年龄心理承受力的心理事件的创伤，形成了所谓的“苦难之身”，这个苦难之身，在文明社会被包裹被加压，稍有导引和刺激，就会迸发，就会喷薄而出。导致情绪爆发性失控。长期下去不调理，就会代代加剧，影响家庭和睦 个人发展，甚至影响社会的安定团结。

一、当你还在为远离童年苦恼时，却不知这一生都在被童年“纠缠”

每个人的思维模式和行为模式都由不同的内在部分构成，并将这些内在部分分成四种：内在小孩、内在审判者、应对方式以及成人自我。在不同情况下会有不同的部分控制你的感知和行为，有的时候是内在小孩，有的时候是内在审判者，有的时候是成人自我，所以我们可能会在一天时间内经历挫败、生气、孤独、无力、喜悦等等高低起伏的情绪变化，在内在小孩和内在审判者控制下的情绪是不可控的，就像触摸含羞草一样的应激反应，形成了我们行动的固定模式，你不自知也没察觉，莫名其妙你就做了让自己受伤的事。那么，为什么会有内在小孩和内在审判者呢？原因就出在你的原生家庭和童年生活。

内在小孩就像字面传达的意思，代表不成熟、幼稚，他是因为你在孩子时基本需求没有得到满足而导致。作为孩子的我们有一些应该被满足的需求，一是与他人稳定的联系，这会让我们感觉被爱护、被重视，建立起与他们的安全网；二是自信心和能力，知道自己是谁，自己能做什么，这能让我们有良好的自我认同感；三是表达需求和感受的自由，这能让我们感觉自己被真诚对待，发展出属于自己的个性；四是自发性的乐趣和玩耍，这能帮助我们找到减轻压力的方法，让生活变得更轻松。五是与现实的界限感，客观看清外部因素设定的边界，了解自己的边界，这会让我们更能为他人着想。

因为孩子可能并不知道自己是有需求的，或者不知道如何满足自己的需求，所以在不同的成长环境下，各种因素的影响导致我们的需求可能不被满足，从而引发负面情绪，就像你很渴又没有水喝时的情绪一样，如果长时间需求不被满足，就会形成根深蒂固的应激行为模式，不管你年纪多大，这个“小孩子”的模式会一直跟随着你，在潜意识中控制你的行为。

内在审判者则是代表着严厉的批评和惩罚，他会让你在行动中畏手畏脚，贬低、虐待自己。内在审批者产生的原因可以追溯到父母、兄弟姐妹、亲戚、老师和同学等在我们成长过程中较长接触的人，其中的某些人可能给我们带来了很大的压力，他们轻视你、贬低你、对你批评或者高要求，在你心底形成怀疑否定的声音，并且跟随你一起成长，一旦被唤醒，这个声音总是会影响你前进的步伐。

二、控制习惯，就能控制情绪

为了更好地控制你的情绪，控制影响情绪的习惯。如果你能在生活中发现并减少这些坏习惯，你的情绪就会变得稳定，更容易控制。

如果你曾经感觉情绪有点“失控”或者“过于强烈”，你不是一个人。许多人经历过这种看似过度或者不合适的强烈情绪。但诱发这些感觉的通常不是你的情绪，而是你的一些习惯：

·担心的习惯会把正常的恐惧放大成焦虑和恐慌。

·自我批评的习惯会把正常的悲伤放大成羞愧和绝望。

·穷思竭虑(思绪反刍)的习惯会把正常的挫折放大成愤怒。

这些情绪习惯会让正常的感觉都变得强烈和持久，这意味着:

想要控制住你的情绪，要先控制住诱发他们的元凶。

学会识别并避免这些习惯，你会发现你的情绪比你想象的要容易控制得多。

三、内在审判者与自我防卫机制

当然，情绪失控是人自我防卫机制的一种表现。这既是一种心理现象，也是一种生理反应。从心理学的角度讲，人的精神承受有一个极限。这个极限往往接受生理条件的影响，比如年龄；也受心理条件的影响，比如社会阅历。具体到心理学我就不是专家了，但我认为，情绪失控是一种正常现象，控制情绪是一种合理成熟的能力。

正因为内在孩子和审判者的存在，我们形成了固有的消化负面情绪的行为模式，通常分为顺从、回避和过度补偿，形成了我们内心和行动的扭曲形象，生活总是那么跌跌撞撞、不够顺遂，严重的甚至影响正常生活。值得庆幸的是，现在越来越多的人已经开始意识到内在人格模式对自己的影响，在书中，作者也明确指出，每个人都有机会重新获得掌握权，可以通过刻意练习驾驭情绪和感受，拥有一个更加稳定的成人自我，这需要不断地尝试和练习。

就像看到这里的你一样，我们已经察觉到了那些“幕后操控者”，并且初步认识到了他们存在的理由，这就让我们离改写人生脚本更进了一步。