如何做到早起？

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· 2022-06-24

你好，我是林骥。

今天分享赋能星球中的一个问答：

@静水恒流问：您说早起的一两个小时很重要，那么我想问，您以前是几点起床，现在是几点起床，是怎么做到早起的？希望您抽空回复一下，谢谢！

我的回答如下：

我目前的起床时间是在 5:30 左右，因为我以前设置了 5:30 的起床闹钟，当我养成早起的习惯之后，就取消了闹钟，让自己睡到自然醒，这样白天的精神状态会更好一些。有时候，我可能半夜 3 点多就醒了，如果实在睡不着的话，就会起床开始学习和锻炼身体，等后面累了再抽时间补觉。

在用 Excel 管理时间之前，我没有主动去掌控自己的时间，基本上都是被事情推着走，很多事情都是能拖就拖。特别以前在学校上学的时候，早上经常睡到 8 点才起床，冬天的节假日甚至会睡到 12 点多才起床，晚上睡觉的时间也是不固定的，经常熬夜看电视剧或玩游戏，生活很不规律。

后来，我意识到这种状态很不好，感觉不能再这样下去了，于是尝试做出改变，陆续看了一些书，其中对我影响比较大的书有：《奇特的一生》、《高效能人士的 7 个习惯》、《卓有成效的管理者》等，然后开始实践应用 Excel 来记录和分析自己的时间，逐渐养成了一些好的习惯，其中就包括早睡早起的习惯。

我认为做到早起的关键，首先是明确自己的目标，让目标能够量化，然后再去探索实现目标的方法。

比如，我想要做到早上 5:30 起床，那么就每天记录起床的时间，这是第一步，先知道现状，然后再对比分析现状与目标之间的差距，找到存在差距的原因，进而有针对性加以改善。

我通过分析自己记录的时间数据，发现早起的前提是要早睡。对我来说，平均每天至少要睡眠 7 个多小时，否则精神状态就会很不好。

知道这个规律之后，我设置了一个睡眠提醒的闹钟，每天晚上 22 点就自动提醒我，准备洗漱睡觉的时间到了。

所以，在随后的大部分日子里，除非有比较紧要的事情，或者被其他事情给耽误了时间，我基本都能做到晚上 22:30 左右睡觉，这是我能做到早起的前提条件。

@静水恒流在看了我的回答之后，留言说：

@静水恒流提问：谢谢星主的详细解答。不过我想说的是，这个方法也许不少人无法直接套用，比如 22:30 睡觉，很多人是做不到的，包括大学宿舍，包括某些工作要加班。当然，你的方法是值得学习的，记录时间，每日复盘，找出差距，及时调整，包括阅读和思考等等，都是很好的习惯。

另外，我觉得你的方法较难推广的原因，就是按照这个方法去记录时间太复杂了，至少对于我来说是这样，我更倾向于简单便捷的记录时间方法。比如，很多记录时间的 App，只要几秒钟就能记录好一段时间。你的方法入门的门槛比较高，而且很多都是按照你个人的习惯，用户难以调整，所以刚开始比较难适应，熟手确实能驾轻就熟。个人见解，说得不对的地方请多多包涵。

我的回复如下：

非常感谢@静水恒流的反馈，我认同你的部分观点，其实很多方法都无法直接套用，需要根据自身的实际情况，适当进行调整，变成适用于自己的方法。

我仔细研究过柳比歇夫等名人记录时间的方法，以前的人主要是靠纸和笔来记录的，远没有我们现在的方法简便。我觉得他们的方法能够奏效，关键并不在于记录时间本身，而在于记录时间之后的分析和复盘。

记录时间本身是一件简单重复的事情，如果不进行分析和复盘，那么我觉得反而是在浪费时间。

我以前也用过很多种记录时间的 App，确实只要几秒钟就能记录好一段时间，但我都没能坚持记录下去，主要是因为这些 App 无法满足我数据分析和复盘总结的需求。

选择用 Excel 来记录时间，主要是基于我做数据分析的职业习惯，很多人刚开始可能会觉得不大适应，产生一种畏难的心理。

所以，我对 Excel 表格做了大量的简化处理，现在我也是只要几秒钟就能记录好一行数据，感觉比使用 App 更加简便快捷。

对于这个用 Excel 表格制作的「数据赋能系统」，我后续更新优化的方向，还是朝着更加简单便捷的方向努力，尽量降低用户的使用门槛，以便节省用户记录所需的时间。

对于 Excel 表格中记录的数据，如果对 Excel 的功能有些了解的话，比如：数据筛选、函数与公式、数据透视表等，其实自由调整和分析的灵活度非常大，用户想怎么分析，就怎么分析。

最后，再次感谢@静水恒流反馈的意见，让我能够听见用户的真实声音，我感到非常高兴。

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