大厂程序员上班猝死-技术圈

近期看到了多起大厂员工加班猝死的悲惨案例，回过头来反思自己所处的工作环境，更加明确了要以身体健康为第一优先级的想法，先保住命，再好好工作。

我发现人性是很自私的，如果是很久之前，我看到了这些案例，触动应该很小，很简单，因为之前不加班，没法感同身受。

而现在，因为工作原因，日常加班，每天除了工作就是睡觉，每天连续高强度工作十多个小时，日积月累，明显感知到了身体机能的退化，以及内心躁郁情绪的加重。

先前每天下班后，回到家中，开开心心的锻炼一小会，做几十个引体向上不在话下，现在下班了到家，都快十一二点，根本不想动，就想躺着刷刷手机，然后木讷的洗漱睡觉。

我发现，白天从事脑力工作十多个小时，脑子里被塞满了各种琐事，加上没有适当的活动，会严重影响睡眠质量，导致晚上睡不好、睡不饱，然后第二天拖着没有恢复过来的身体继续去上班，一天天的重复、加剧这个过程，形成恶性循环。

不仅我是这样，同事也大多逃脱不了这种厄运，经常在连续加班之后，能看到大家身上的倦意，都快肉眼可见了。

为了缓解这种情况，我也做了一些小尝试，还是有一些作用的。

看书，我买了很多书，每天中午、晚上会看一会书，尤其是睡觉前看书的效用最大，能够让自己沉浸于另外一个世界，将工作中的琐碎繁杂念头从脑海中挤出去，算是一种神经按摩。

轻度锻炼，我发现如果锻炼的时间很短，例如只有几分钟、十分钟这样的碎片时间用来锻炼，那就尽量采取一些不太依赖时间、空间的锻炼方式，例如平板支撑、俯卧撑、蹲马步，尤其是蹲马步，忍耐一些，姿势标准一些，蹲上三五分钟，腿很酸爽，同时呢，脑子会神清气爽。

CityWalk，这个词今年很是流行，可能是经济下行，干啥都压抑，于是大家都想从自然中汲取力量。我在北京工作，这边公园尤其的多，每到周末，一定出去走上两三个小时，很是恢复元气。

当然，这些都是治标不治本，什么是治本，还是得从找到一份合适的工作说起。

很多人离开不了当前的工作岗位，要么是生活所迫，需要养家糊口，要么是这份工作能给自己带来美好的前途，也就是痛并快乐着。

年轻人，拼一拼可以理解，但如果发现健康已经受损了，还是得学会及时止损。

近期的几起大厂员工猝死案例，看相关情况，基本上是有着长期熬夜加班的背景的，身体不舒服很可能不是突如其来的，而是一段时间的疲惫积累。

既然我们每个人都是脆弱肉体的主宰者，就要做到对它负责，身体通常会提前发出预警，还是应该抽出时间去医院检查下，认真判断下在这样的情况下是否能够持续高强度工作，实在不行还是可以选择按下暂停键。

悲剧发生的时候，能够感到悲伤难过的，只有至亲。至于公司，他们大概率只会忙着封锁消息，他们的面子，真的是好「金贵」的。

< 完 >

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