自律,成为驯化算法的人

你好，我是林骥。

下面是我 2021 年的第 46 周复盘总结，这周的主题是：自律，成为驯化算法的人。

1. 生活和运动方面

在生活方面，这周陪家人的时间有所增加，一起参加了小区举办的一个活动，听到了美妙的歌声，吃到了蝴蝶形状的彩糖，领到了气球做的小马和小兔子，还有用面粉做的小人等，一家人其乐融融，我觉得很开心。

周六陪家人一起看「一年一度喜剧大赛」节目，其中一个精彩的作品是：「时间都去哪儿了」，引起了很多人的共鸣，获得了 9000 分的高分（满分是 9300 分）。这个作品真实演绎了人们如何被手机 App 绑架，导致时间被严重浪费的故事。

很多人都意识到了被手机 App 算法控制的问题，但是并没有很好的方法去解决这个问题。一旦你接受了系统的主动推送，就会被算法所控制，那么你看到的内容质量肯定会不断庸俗化，浪费时间也就在所难免。

我目前采用的一种方法是「变被动为主动」，从被动接受算法的投喂，到自己主动去搜索，成为驯化算法的人。

比如，我关注个人成长，想要看时间管理的方法，就不要去点系统推荐的内容，而是主动搜索「时间管理」，这样就可以找到自己需要的内容，而且比系统主动推送的更优质。

另外，我利用「数据赋能系统」记录自己的时间花销，不仅能非常清楚地知道「时间都去哪儿了」，而且能自动生成各类时间的数据分析仪表盘。

在运动方面，虽然这周运动的时间略有下降，但是走的路反而更多了，平均每天走了 11721 步，因为有时候我会快走或者跑步，这样可以让我的身体得到更好的锻炼，而且更加节约时间。

2. 工作和学习方面

在工作方面，我学习如何打造高效运转的学习型团队，计划进一步推广应用 OKR 工作法，让团队成员更加明确自己的目标和关键结果。

在学习方面，我这周听了 14 本书的精华解读，其中我最喜欢的一本书是《心理动机》，下面是我整理的一张思维导图。

最近系统给我推荐的书，大都是我不感兴趣的书，所以我就自己主动去搜索好书。当我找到一本好书之后，就会选择多听几遍，先「听到」，再「知道」，然后「做到」。

这是一个行动的链条，每一个环节如果只吸收 10%，最终的结果只有 0.1%，这样学习的效率就太低了。

如果我能把每个环节的吸收效果提升到 50%，最终的结果就是12.5%，是前面的 125 倍。所以，与其泛泛地听 100 本书，不如好好认真地听 1 本书。

另外，这周我看完了《掌控情绪》之后，接着看《绝非偶然》和《引爆自律力》这两本书，我感觉收获都挺大的。

3. 睡眠和梦想方面

在睡眠方面，我的睡眠时间总共 52.5 个小时，平均每天达到 7.5 个小时，让我感觉工作、生活和学习的状态都比较好。

要经常提醒自己，尽量不要向睡眠「借时间」，因为那样只会得不偿失。如果身体长期休息不足，那么迟早会对健康造成无法挽回的伤害。

在梦想方面，这周我总共花了 16 个小时，我参考「数据赋能系统」，制作了一个简化版的「家庭赋能系统」，并把它共享给每一个家庭成员，各自记录家庭中客观发生的事件，并表达自己的情绪感受和期待。

等到情绪比较平和的时候，我们把这些记录拿出来看看，还能带来一些有益的启示，这让我更加坚信「系统」的力量。我相信，经过日积月累，这些记录将是我们家庭的宝贵财富。

「数据赋能系统」从我自己一个人用，到分享给一群人一起用，从个人成长领域，扩展到家庭领域，未来可能还会扩展到工作、教育、理财等领域。

4. 情绪和赋能方面

在情绪控制方面，我的情绪累计得分为 60.5 分，平均每天 8.6 分，自我评估情绪的能量水平大部分处于「明智」与「热爱」之间。

在数据赋能方面，这一周累计赋能 52.1 分，第二象限的时间占比 92.1%，总体表现保持不错。

5. 目标跟踪和下周计划

截止到 11 月 14 日，我的年度目标完成情况如下：

下周计划如下：

（1）精细阅读：1 本书

（2）读书笔记：7 天

（3）写作文章：1 篇

（4）每天走路：1 万步

（5）练八段锦：25 分钟/天

最后的话

很多人都渴望自律，但太过于追求形式化的、浮于表面的东西。

自律只是实现目标的手段，而不是目标本身，没有目标的自律，无异于浪费生命的自虐。

我目前自律的框架，是围绕自己的使命和愿景，全力以赴完成自己的目标。

我养成随时随地记录自己的时间和情绪的习惯，每天赋能打卡，每周复盘总结，用数据说话，分析自己的成败得失，毫无保留地与自己对话，接纳自己无法改变的事情，改变自己可以改变的事情，就这样日复一日，年复一年，按自己的意愿过一生。

最后，附上我用「数据赋能系统」自动生成的仪表盘。

如果你也想使用「数据赋能系统」生成类似的分析图表，请用微信扫码加入林骥的赋能星球，在置顶区下载最新版的系统文件。