用心写作 12 小时,我总结了一个公式.
你好，我是林骥。
A、知悉目标（①以终为始，②积极主动）
2022 年第 9 周，我的目标完成情况如下：
每天深度学习的时间变化如下：
这周我开始看一本新书：《精进3》，之前看过采铜老师写的《精进》和《精进2》，感觉对自己的成长很有帮助和启发。
「精」是精益求精，「进」是开拓进取，「精」是「进」的基石，「进」是「精」的跃升。
只要找到适合自己的「生态位」，明确一个精进的方向，充分发挥自己的优势，未必需要很聪明，这一生也能过得很好。
这本书总共有 8 章，主题分别是：训练专注、认知负荷、内在动机、习得智慧、知识体系、学习法则、高效行动、思考工具，都是我比较感兴趣的主题。
我计划每天阅读 1 章，并在每天的复盘总结中写下自己的读书思考。
另外，我继续每天听 2 本书的精华解读：
有读者问：每天听两本书听得完吗？
事实上，我在得到 App 上用 2.5 倍速播放，不到 30 分钟就能听完 2 本书的精华解读，反而是思考输出比较耗费时间和精力。
对于我认为比较好的书，我会反复多听几遍，比如《季羡林谈人生》这本书，我听了 3 遍，仍然感觉意犹未尽，去网上查询季羡林的背景资料，知道了一些他与儿子之间的恩恩怨怨。
我在跟爱人聊天的时候，也谈到了季羡林的人生。我非常佩服季羡林的学术成就，但是我并不想要像季羡林那样的生活——对妻子缺少关爱，对儿女缺少照顾。
B、行为分析（③要事优先，④双赢思维）
这一周我累计用心写作 12 个小时以上，总结了一个公式：
用心写作 = 深度学习 80% + 实践输出 20%
因为用心写作的价值，在于给读者提供有用或有趣的信息，而这些信息 80% 是通过深度学习得来的。
但是按照「二八法则」，实践输出虽然只占用 20% 的时间，但是却能产生 80% 的效果。
深度学习是为了获得「知」，而实践输出就是「行」，两者结合起来就是「知行合一」，可以分成 5 个层次：
1、用眼观察/用耳倾听
2、用脑思考/用心体会
3、用嘴说话/语言表达
4、用笔写作/键盘打字
5、用手去做/实践练习
俗话说：「眼过千遍，不如手过一遍。」
用眼观察，或者用耳倾听，或者眼耳并用，是获取新知的一种有效途径。
有时候，我会用手机打开电子书，同时戴上耳机，一边看书，一边听机器人朗读的声音，这样可以提升我学习的专注力。
在深度学习的时候，用脑思考，或者用心体会，这属于一种高级的思考。
用嘴说话，或者语言表达，是一种更高级的思考，因为需要用自己的语言，重新组织并表达出来。
用笔写作，或者键盘打字，是一种更更高级的思考，因为把想法或思考变成文字以后，就可以反复打磨，让思考变得更加精确和深入。
按照模型或框架去写，是一种更更更高级的思考，因为这样可以让思考符合「MECE法则」，也就是「相互独立、完全穷尽」，让思考更加科学全面，避免出现遗漏。
用手去做，或者实践练习，这比思考更高一级，因为经过反复实践和刻意练习，形成一种肌肉的记忆和条件的反射，养成一种良好的习惯，那么就真正做到了「知行合一」。
C、合手感恩（⑤知彼解己，⑥统合综效）
感恩我的爱人，给了我很多关爱和支持，她经常关心我、体谅我和照顾我。
最近，我的工作和学习压力都比较大，连续出差好几天，碰巧又要参加「给管理者的沟通训练营」的学习，还要答题和写作业。
有一天，我在外地出差，晚上加班到 23 点多，等回到宾馆的时候，已经没有精力继续深度学习了。因为打乱了作息的规律，所以精神状态不大好。
出差回到家之后，在爱人的细心照顾下，我的精力逐渐得以恢复。
在我的每天复盘总结中，我的爱人经常会出现在「合手感恩」这个模块，可见她为我付出了很多。
D、一个闭环（⑦不断更新，⑧数据赋能）
2022 年第 9 周，我平均每天赋能 10.3 分，平均起床时间是 5 点 16 分，平均睡眠时间是 22 点 41 分，我希望第 10 周能调整到 22 点 30 分之前睡觉。
各类时间占比和关键指标评分如下：
2022 年第 10 周，我的行动计划如下：
（1）深度学习：16 小时
（2）用心写作：10 小时
（3）健身运动：12 小时