关于程序员减肥，我总结了两个抓手和一个底层逻辑。。。

工作了几年，增长的除了技术，还有各项体检指标。

今年体检后，除了血脂血糖外，竟然还发现了一点脂肪肝，简直了。。。所以下定决心减肥。

先说结果吧，数据导向。32天的时间，体重从140斤下降到134斤，降低4.2%，成绩还是比较喜人的。

所以我特地做了一个复盘，总结了两个抓手和一个底层逻辑，希望能够给广大程序员做个赋能。（手动狗头）

抓手一

第一点，非常关键，就是晚上用燕麦代替了米饭。某个研究表明，米饭属于高碳水，严重阻碍减肥大计，尤其是晚上摄入，简直罪加一等。所以，我用燕麦代替了米饭，大幅降低晚上的碳水摄入。刚开始一两天会有点不习惯，坚持了一周就没啥问题了。

抓手二

第二点，比较老生常谈了，就是保持运动。每天抽出至少半小时运动，可以是跑步、跳操、打球等等，如果能有一个暴汗的效果，那就更加棒了。我这一个多月的时间，基本上隔一天早晨空腹晨跑半小时左右，洗个澡去上班，非常神清气爽。

底层逻辑

最后，总结一个底层逻辑，那就是每天的 代谢 》 摄入， 那就能做到健康、有效减肥。对于程序员来说，减肥减好了，身体也就自然更健康了，可以继续加油写代码到35岁了！

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