对自己负责,做一个靠谱的人

你好，我是林骥。

下面是我 2021 年的第 42 周复盘总结，这周的主题是：对自己负责，做一个靠谱的人。

1. 生活和运动方面

在生活方面，这周我换了一个头像，希望以更加真诚、开放的面貌，展现更加真实的自己，分享更多有用、有趣的内容，做一个更加靠谱的人，从而获得更多朋友的信任。

在运动方面，这周我平均每天走了 12483 步，并且平均每天练习八段锦 20 分钟左右，取得了明显的进步。

2. 工作和学习方面

在工作方面，这周累计工作了 42.7 个小时，我试着减少工作的时间，更加关注效能和产出，而不是忙碌和时长，增加深度工作的时间，聚焦长期真正重要的事情，全神贯注地投入工作，避免频繁被社交软件所打扰。

在学习方面，这一周我听了 14 本书，其中我最喜欢是《学习场景的革命》，这本书的作者认为，学习发生于场景之中，包括从一个人刚接触新知识，到跟人交流讨论，再到通过自己的思考慢慢理解掌握，然后能够实践应用这几个环节，分别对应着四种学习场景：篝火、水源、洞穴和生活。

学习不仅需要讨论交流，因为同学之间的沟通，往往能让人产生一些新的想法；而且需要独立思考和反思，把知识内化到自己的知识体系中。

学习最重要的是实践，做到知行合一。

另外，这周我看了 3 本书：《凤凰涅槃：吴胜明自传》、《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》和《哲学有什么用》。

我利用晚上睡觉前的时间，陆续看完了《凤凰涅槃：吴胜明自传》，这本书讲述了吴胜明的传奇故事， 她 2 岁被母亲抛下，16 岁逃婚，18 岁遇到挚爱，却被无情拆散，32 岁嫁给了小她 7 岁的丈夫，之后大女儿被拐，小儿子去世，42 岁时生下小女儿，后来抓住改革开放的机会，终于变成了上海女首富，却接连遭受了丈夫出轨、被判死刑、女儿自杀等严重打击，71 岁出狱后，从打扫厕所的工作开始起步，晚年再度创业，又变成千万富豪，89 岁还保持着学习的热情，努力去实现女儿的遗愿：做对社会有益的事情，办养老院、孤儿院。

这本书就像一种精神的食粮，给了我很多前进的动力。当自己遇到困难的时候，就想一想吴胜明的经历，自己遇到的这一点困难算得了什么呢？

虽然我现在主要是看电子书，但我还是下单买了一本纸质版的原价签名书，用实际行动支持一下作者。

3. 睡眠和梦想方面

在睡眠方面，这周我的睡眠质量不佳，累计睡眠时间只有 45.4 个小时，有两天早上 4 点多钟就醒来睡不着，干脆就起床学习。

在梦想方面，这周我花了 19.2 个小时，继续优化升级「数据赋能系统」，四个象限图换成气泡图，这样看起来更加直观。

另外，我对数据赋能手册也做了相应的修改。有朋友反馈说，其中的赋能公式特别好，把抽象的问题公式化。

赋能 = 时间 + 情绪 + 习惯

人生 = 思维 × 热情 × 能力

工作 = 擅长 × 热爱 × 价值

梦想 = 起点速度时间

成功 = 正确的方法 + 持续的努力

习惯 = 影响 × 次数

进步 = 痛苦 + 反思

行为 = 动机 & 能力 & 提示

4. 情绪和赋能方面

在情绪控制方面，这周我的情绪累计得分为 62.5 分，比上周下降 1.6 分。睡眠质量对我的情绪影响比较大，当我睡眠不好的时候，情绪控制能力就会变弱，精神状态就会变差。

所以，还是要尽量保证充足的睡眠时间，不要熬夜，也不要起床过早。

在数据赋能方面，这一周累计赋能 53.1 分，全年累计赋能 2000+ 分，第二象限的时间占比 85.4%，继续保持多做重要但不紧急的事。

5. 目标跟踪和下周计划

截止到 10 月 17 日，2021 年的时间已经过了 79%，我总共看完了 41 本书，目标完成率 82%，超过了时间进度。

另外，累计写作 89 篇文章，目标完成率 89%，平均每天走了 11862步，目标完成率 118%，均超过时间进度。

目前只有八段锦的练习时间落后于时间进度，我希望在这方面继续加强练习，下周的计划如下：

（1）精细阅读：1 本书

（2）读书笔记：7 天

（3）写作文章：2 篇

（4）每天走路：1 万步

（5）练八段锦：20 分钟/天

最后的话

我希望对自己负责，做一个靠谱的人。

对自己负责的态度是：有勇气去接受结果，用智慧去改变原因。

当遇到一个自己不愿意接受的结果时，不要想着去掩盖结果，而要坦然地接受这个结果的发生，并想方设法避免下次再发生类似的结果。

只有真正对自己负责的人，才能成为一个靠谱的「四有新人」：

（1）有情：真实记录情绪变化

（2）有趣：做真正有趣的事情

（3）有用：做一个有价值的人

（4）有品：拥有好的品德习惯

一个人靠谱的特点有：

（1）目标驱动，为任务设置截止时间，制订计划，而不是等着别人不断催促。

（2）遇到问题，先去想怎样解决问题，主动学习，而不是抱怨别人不支持你。

（3）遇到麻烦，先反思自己哪里不对，全力改进，而不是把责任推卸给别人。

（4）做事负责，不管最终的结果如何，及时反馈，而不是延误之后再来解释。

（5）复盘总结，定期用数据分析思维，思考得失，而不是原地踏步不思进取。

最后，附上我用「数据赋能系统」自动生成的图表。

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