什么会让你快乐?

一般我们认为要放轻松才能快乐，所以我们想当然地去尝试各种放松的方式，听音乐、看电视、葛优躺、睡大觉，希望通过这些来得到快乐。但实际上，做这些事情时，我们也不一定快乐，音乐听多了会烦，电视看久了会有罪恶感，葛优躺多了会自我价值感降低……
那怎么才能快乐呢？1961年，美国心理学家米哈里·奇克森特米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 提出了一个新的名字——心流体验——来定义快乐的境界。根据米哈里·奇克森特米哈伊的研究，能够产生心流体验的事情，通常具备以下5个特点：

• 密切地专注于某件活动

• 这些活动是我们自己的选择

• 这项活动难度不能低到让我们感到无聊，也不能高到让我们过劳而无所适从

• 这项活动必须具备明确的目标

• 活动的成果必须得到立即反馈

置身于心流体验的人们，不但会感觉到深深的满足，也会无视时间的流逝，而且会因为手中的工作而彻底忘记了自己。音乐家、运动家、演员、医师和艺术家都说，当他们沉浸于往往会让人筋疲力尽的工作时，反倒是他们最快乐的时候。

奇克森特米哈伊提出了过一个心流模型，根据心流模型，我们可以评估自己从事某种活动时的状态，找到抵达心流的方向。单单考虑挑战和技能，心流模型可以用下图表示：

白色区域，挑战高技能低，处于这个区域，会过度劳累，会焦虑，甚至会因挑战太高而放弃。让一个7岁的孩子去解鸡兔同笼问题，让一个刚看了两天Python语法的新手程序员去写一个爬虫，他们都可能处在这个区域。

当我们做某件事感到过劳，感到焦虑时，可以分析一下，看是不是自己技能不够，完成起来比较吃力，甚至没办法完成，如果是，那就可以扫描一下做这件事所需要的技能组合里，自己哪个技能水平不足，先去提升该技能的水平。

比如现在让我用Qt写两百行代码去构建一个图片浏览器的菜单栏和工具栏，我就会觉得无聊、厌烦，因为这个事情对我来讲没有挑战。所以想要获得沉浸感获得快乐，就要提升一下难度，和我的技能匹配。

以上就是今天给大家介绍的心流模型了，希望我们都能找到能让自己产生沉浸感的活动，多多地收获快乐。

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