身边职场烂透了，你就这样调节情绪状态

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哈佛大学一项调查显示：

工作中的成就，15%取决于这个人的智力和经验，剩下85%取决于心态。

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工作十几年后，最切身的体验是：在职场上抱怨内耗，是毫无用处的。

办公室里的每个人都自顾不暇，包括我们的领导。

所以，要调整工作心态，我们的处事方式会因为心态的改变而改变。

白岩松说过一段话：当所有人都把欲望当理想，把世故当成熟，把麻木当深沉，把怯懦当稳健，把油滑当智慧，那只能说这个社会的底线已被击穿，所以你们没有资格说我的勇敢是莽撞，执著是偏激，求真是无知，激情是幼稚。

仔细想想，这不就是我们身处的职场嘛：领导无能累死三军、工作思路颠三倒四、大脑短路胡言乱语、抢功甩锅轻车熟路、同事背刺习以为常、争权夺利如同宫斗、规章制度形同虚设…

在这里，正常的人反而格格不入、是另类；活出自己反而成为反面、受指责。不知道你身处的职场是否是这样？烂透了！

为此，有的人陷入焦虑、不断内耗、濒临暴躁，这都是在拿别人的蠢事来惩罚自己，你的情绪已经受到了影响，完全不可取。

学会让自己慢下来。以加班少、效率高、责任清为原则，找到自己最舒服的工作节奏。不管别人怎么说，你就按照自己节奏来。别人鸡飞狗跳、着急忙慌的时候，你千万别被带偏！不然，你除了工作忙中出乱，还会影响情绪！

既不内卷更不内耗。加一次班和加两次班的效率和结果是一样的，无非是多校正了几个错别字、多理顺了几段话、多造了几个新词语，但是对身心的损耗却是加倍的！不必追求完美，完成即好，领导、同事不管说话还是办事，绝对是以他的利益为出发点，哪有什么“为你好”，管他说什么、做什么，不要内耗自己！

不为工作付出情绪价值。我们很多人都一样，每天都会因为工作，或多或少陷入焦虑、纠结、自责、暴躁。然而呢，没见升职加薪，逍遥丸倒是自费吃了不少。你要做的就是抛弃过剩的责任心，工作嘛，养家糊口而已！

不和蠢人争对错。领导说你不合群：对，我就是不合群。同事说你应该这样那样：这个建议不错，我试试。他们无非就是想改造你，让你活成他们想要的样子。跟他们多说一句话都是浪费口舌，更不要去争论对错。他说他的，不听就行！

情绪化职场大忌，如何避免？

在快节奏的现代社会中，职场压力日益增大，人们的情绪也变得越来越复杂。然而，情绪化的表达方式往往会对职场生涯产生负面影响。那么，我们应该如何避免在职场上表现出过度的情绪化呢？

1. 自我认知：了解自己的情绪触发点

每个人都有自己的情绪敏感点，可能是工作压力、人际关系、个人成就等。当我们能够识别并理解这些触发点时，就能更好地控制自己的情绪反应。

2. 情绪管理：学习有效的情绪调节技巧

情绪管理是避免情绪化的关键。我们可以通过学习和实践一些有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来帮助自己平静下来，从而避免在职场中过度情绪化。

3. 沟通技巧：学会理性表达情绪

在职场中，我们需要学会理性地表达自己的情绪。当我们感到愤怒或者沮丧时，可以尝试用“I”语句来表达自己的感受，而不是指责他人。例如，我们可以说：“我感到压力很大，因为我觉得我需要完成更多的工作。”这样的表达方式既能传达我们的情绪，又不会伤害到他人。

4. 建立支持系统：寻找职场中的支持者

在职场中，建立一个支持系统也是非常重要的。我们可以寻找一些可以信任的同事或者朋友，与他们分享自己的压力和困扰，寻求他们的建议和支持。这样不仅可以帮助我们缓解压力，也可以让我们在遇到困难时有人可以依赖。

亲爱的朋友🌹，

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换工作，不如换心态。

心态好，在哪都能干好工作。

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在职场中管理情绪是一项重要的技能。

通过认知与识别情绪、调节与控制情绪、培养积极情绪、管理与释放压力、沟通与表达情绪、保持高效与高质量的工作以及持续的自我监测与反思，我们可以更好地应对职场挑战并取得成功。

💛我是小Q，希望一些小见解可以帮助到你，成长路上一起加油哦！～

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