远离低效的忙碌

你好，我是林骥。

下面是我 2021 年的第 49 周复盘总结，这周的主题是：远离低效的忙碌。

1. 生活和运动方面

在生活方面，周末陪家人一起弹琴、画画、踢球等，放慢生活的节奏，体验当下的生活，从喧嚣和忙碌中脱离出来，获得片刻的宁静与悠闲，感觉生活会过得更加幸福。

有时我会利用通勤坐车的时间，看一会儿电视剧《女心理师》，感觉对理解家庭生活、处理家庭矛盾有一定的帮助。

在运动方面，这周我平均每天走了 12352 步，最高一天步行了 18965 步。

2. 工作和学习方面

在工作方面，本周继续学习和实践 OKR 工作法，这是一种有效的目标管理方法，避免偏离工作的方向，远离低效的忙碌，从而取得实实在在的进步。

OKR 的基本步骤是：先设定正确的目标（重要的、行动导向的、鼓舞人心的），再用关键结果去实现或衡量目标（SMART原则）。

践行 OKR 的过程，其实就是一个排序和取舍的过程，让自己专注在最重要的事情上面，通过复盘总结，形成反馈的循环，识别目标的完成情况，并持续进行改进，保持耐心和决心，相信一定能取得更好的工作成果。

在学习方面，这周我平均每天学习 2 个多小时，比上周有所下降，因为上周的通勤时间基本都用来听书学习，而这周有时候会看一些视频进行适当的放松。

我继续把听书与读书相结合，每天听 2 本书的精华解读，并认真阅读多本自己比较感兴趣的书。

这周我最喜欢的一本书是《这就是 OKR》，自从 2019 年开始学习和应用 OKR，帮我完成了很多原来难以企及的目标，随着学习和实践的深入，我越来越深刻地体会到 OKR 的巨大价值。

3. 睡眠和梦想方面

在睡眠方面，这周我平均每天早上 5:18 起床，晚上 22:35 分睡觉，累计睡眠时间为 50.3 个小时（包括午休时间），平均每天睡眠时间超过 7 个小时，希望能够继续保持，以维持比较好的精神和身体状态。

这周我的作息相对比较规律，作息评分为 63.7 分，比上周增加了 1.7 分。

在梦想方面，这周继续优化「数据赋能系统」，删减了「五种时间」占比，换成更加直观易懂的七类时间分布，增加了起床和睡觉时间的变化分析，以及作息规律的评分数据，以促进自己保持早睡早起的好习惯。

4. 情绪和赋能方面

在情绪方面，这周整体情绪比较平稳，解决了上周电脑系统存储空间不足的问题，购买了一台新的家用笔记本电脑，避免因为电脑硬件的问题导致心情变差和浪费时间，提高写作和做事的效率，也能让自己远离低效的忙碌。

在赋能方面，这周累计赋能 49.9 分，比上周下降 1.2 分，与平均每天 7.1 分的目标基本持平。

5. 目标跟踪和下周计划

截止到 12 月 5 日，我的年度目标完成情况如下：

下周计划如下：

（1）深度学习：2+ 小时/天

（2）读书笔记：7 天

（3）写作文章：1 篇

（4）每天走路：10000+ 步

（5）练八段锦：20+ 分钟/天

最后的话

我在听《我们赖以生存的故事》这本书的时候，产生了很多共鸣的感觉，因为书中介绍的内容，与我目前正在做的一些事情有些关联。

比如，记录自己的时间和情绪，描述事件的细节并进行数据分析，讲述自己的故事，为的是回答我是谁，这需要足够的真实，并在丰富细节的基础上，探索更多的空间。

人生有很多互相矛盾的片段，有时候会豪言壮志，想要完成一个宏大的目标，内心充满着期待和希望；有时候又会觉得精疲力竭，内心感到纠结而且痛苦。

但是，当我把之前零散的人生片段连成一条线，把现实中的磨难，都当成人生故事中的重要组成部分，坚信自己人生的价值，并赋予意义感的时候，就能在这条线的延长线上，更清楚地看见自己未来的梦想，从而获得不断奋斗的动力。

复盘总结的过程，就是与自己进行对话的过程，觉察时间的流逝和情绪的变化，探索自己人生的使命和愿景，思考自己的核心冲突，关注自己的身体节律，畅想未来的模样，看见自己内心的真实诉求，其中可能隐藏着自己人生故事的结局。

未来某一天，我可能会利用「数据赋能系统」，去挖掘一些过去不够重视的细节，与更大的意义网络发生链接，从而创造更大的价值。

我们无法选择出生的时间、地点和社会环境，也无法选择自己的父母和亲人，但是我们可以活出属于自己的人生，定义自己人生的意义，书写属于自己的故事。

希望将来我在回首往事的时候，不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为低效的忙碌而羞愧，我可以心怀感恩地说：按自己的意愿过一生，这样挺好的。

使用手册：数据赋能手册

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