做一个更靠谱的人

你好，我是林骥。

下面是我 2021 年的第 50 周复盘总结，这周的主题是：做一个更靠谱的人。

1. 生活和运动方面

在生活方面，周末陪家人一起看了几集集电视剧：《女心理师》，虽然这几集我已经看过一遍，但是看第二遍的时候我仍然觉得很好看，有些故事情节还是很打动我的。

在《女心理师》的弹幕评论区，看到很多人都在反思自己的行为和情感关系，我认为这样的电视剧很有价值和意义，希望能多一些类似的电视剧，而少一些打打杀杀、明星八卦、穿越宫斗类的电视剧。

在运动方面，这周我平均每天走了 10086 步，最高一天步行了 12722 步。另外，这周我做了比较多的家务，包括做饭、洗碗、拖地等，当成锻炼身体的一种方式，同时也能帮家人分担一些家务劳动。

有一天早上，我 5 点钟起床，给家人做了一份早餐，实践了一种鸡蛋饼的做法，希望给家人以健康和温馨。

2. 工作和学习方面

在工作方面，我曾经总结过靠谱的 5 条原则：

①目标驱动，为任务设置截止时间，制订计划，而不是等着别人不断催促。②遇到问题，先去想怎样解决问题，主动学习，而不是抱怨别人不支持你。③遇到麻烦，先反思自己哪里不对，全力改进，而不是把责任推卸给别人。④做事负责，不管最终的结果如何，及时反馈，而不是延误之后再来解释。⑤复盘总结，定期用数据分析思维，思考得失，而不是原地踏步不思进取。

最近看到朋友@璿 发的一段话，我结合《高效能人士的 7 个习惯》，增加了 3 条新的原则：

⑥对自己：以终为始，不断更新，反求诸己，肯钻研，有毅力。⑦对他人：积极主动，双赢思维，知彼解己，懂规则，懂人性。⑧对做事：要事第一，统合综效，认真负责，强执行，能落地。希望通过践行这些原则，做一个更靠谱的人。

在学习方面，这周我平均每天学习时间低于 2 个小时，呈现直线下降的趋势，这一点需要改进，希望下周能恢复到每天学习 2 个小时以上。

这周我最喜欢的一本书是《数字起源》，因为数字帮助我们突破了天生的数感局限，并发展出了高级的数学能力。

借助文字的力量，让我们的知识、智慧和文化，得以储存和传承，并且能够跨越时空，从而极大提高了发展的效率。

我们天生就对数字不敏感，对时间同样也不敏感，所以需要用文字把它们记录下来，让经验得以沉淀，而无须一次又一次地重复解决同一个问题，只需要持续进行继承和改进，就可以得到明显的提升。

3. 睡眠和梦想方面

在睡眠方面，这周我平均每天早上 5:31 起床，晚上 22:21 分睡觉，累计睡眠时间为 52.8 个小时（包括午休时间），平均每天睡眠时间超过 7 个小时。

我现在设置的起床闹钟是早上 5 点，但是醒来之后会赖床和冥想一段时间，让自己逐渐进入清醒的状态。

这周我的作息相对还是比较规律的，作息评分为 63.9 分，比上周增加了 0.2 分，希望能够继续保持早睡早起、规律作息的好习惯。

在梦想方面，这周继续优化「数据赋能系统」，把图表中的四个象限时间分布图换成了 4 个能量槽的形状，把变化的箭头换成了体现偏差大小的条形图，以便更加直观形象，增强图表的分析力。

4. 情绪和赋能方面

在情绪方面，这周我的情绪整体还算比较平稳，偶尔会有一点焦虑，因为感觉要做的事情太多，但时间总是有限的，虽然经常提醒自己要事第一，但是有很多事似乎都很重要。

当我看到 To Do 软件中还有 60 多项待办任务清单，心中忍不住就会产生一种紧迫感，也就更加珍惜当下的时间，专注做好当下应该做的事。

在赋能方面，这周累计赋能 51.3 分，与上周基本持平。

5. 目标跟踪和下周计划

截止到 12 月 12 日，我的年度目标完成情况如下：

下周计划如下：

（1）深度学习：2+ 小时/天

（2）读书笔记：7 天

（3）写作文章：1 篇

（4）每天走路：10000+ 步

（5）练八段锦：20+ 分钟/天

最后的话

当我意识到时间很珍贵之后，就舍不得用来做一些不重要的事情，比如过多的玩游戏、看短视频等，而只是把这些活动当成娱乐放松的一种方式，因为适当休息也是很重要的一件事。

大多数人都经历过高考之前的「自律」，也经历过大学期间的「放纵」。当我们谈「自律」的时候，重点其实不在于怎么做，而在于我们为什么要自律？用自律来做什么？也就是想要实现什么目标，自律只是实现目标的一种工具或手段而已。

你现在把时间花在哪里，将来就会成为一个什么样的人。

想要成为⼀个自己想要成为的⼈，并不是想想就可以，靠的是每⼀分钟的积累。

比如，我想成为⼀个赋能 100 万人的作家，面对眼下的 10 分钟，我选择把它花在写复盘总结上。如果我写作的内容，能够给读者带来有益的启发，赋予读者前进的力量，并影响到更多的人，那么我就离目标更近一步了。

反之，如果我把大量时间花在不重要的事情上，比如，长期看没有价值的短视频，那么我的思考能力就会退化，也就无法输出有价值的内容，那么将来肯定无法成为自己想要成为的人。

每次在记录时间和情绪的时候，都是在培养一种以终为始的习惯，想一想自己最终想成为一个什么样的人？现在花时间做的事情，对实现目标有没有帮助？

要想掌控自己的生活，首先要对自己的行为负责，减少浪费时间的行为，减少抱怨的情绪，做一个更靠谱的人，也能让自己的身心更健康。

每当看到数据赋能系统自动生成的图表中，第②象限的时间占比大于 80%，累计的金币在不断增加，就会让我产生一种成就感，并感受到自己生活的意义和价值。

每天晚上写完复盘总结之后，我就会感觉这一天「过得很值」，此时再去娱乐放松一下，我也会感觉很愉快，但不会沉迷，到点就去睡觉，期待明天早起之后又是精神满满的一天。

最后，附上我用「数据赋能系统」自动生成的分析图表。
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