拒绝拖延!我是怎么提高行动力的?-技术圈

大家好，我是程序员鱼皮。

想学好编程，方法和坚持都很重要。可惜的是，很多同学明明知道要多敲代码多练习，但就是坚持不下来，结果越来越内耗和焦虑。

我很了解这种感受，因为我曾经也有严重的拖延症、也爱打游戏、也不喜欢学习，但还好后面慢慢调整了状态。

打破焦虑的最好办法，不是花多少钱、收藏多少资源、自怨自艾，而是立刻开始行动！

之前我看了一位博主关于如何快速提高行动力的分享，深有感触，很多也是我自己行之有效的方法，分享给大家。

只要能做到，保证你改掉不想做事、拖延、内耗的情况。

1、随手记录

很多同学是不喜欢写总结的，因为觉得要回忆自己之前做的事情，太麻烦。但其实我们可以随手写，学会利用碎片化的时间记录和输出自己任何的想法、学到的任何知识、或者自己刚刚做完的事。

举几个例子：

晚上看到一个视频，觉得评论区有个同学分享的笔记不错，随手记个链接或收藏
跟别人交流或者看别人分享时有一点启发，立刻用手机记下来
突然有个项目的灵感，觉得可以添加某个功能，立刻用手机记下来
晚上吃饭时，随手记录自己白天完成的工作等

难的不是记录，而是要想到记录，养成随手记录的习惯。

再举个形象的例子吧，就哪怕你收藏一个表情包，也能学到点东西：

2、做好 2 个 list

哪两个 list（列表）？todoList 和 doneList。

todoList 是指接下来要做哪件事，大学时期我每天会定好今天的学习计划，并努力按照计划完成。通过制定 todoList 可以让自己的学习工作更有计划。但也有一个缺点，就是如果出现了一些意外导致没有完成，或者由于自己太菜导致每完成，我会感到沮丧，有一种失落感。但现在回过头来看，其实那段时间虽然我几乎每天都完不成自己的计划，但我比没做计划的时候走得快了太多了！

doneList 就是用来解决 todoList 缺点的，每做完 todoList 的一件事，我会给它打个对勾 ✅，表示自己完成了，能给自己增加很多正反馈，激励自己持续前行。

工作之后（尤其是创业之后），我的 todoList 发生了一点变化，因为每天不确定的事情变多了，所以几乎每天我的 todoList 都会临时增加或调整一些事项。但是现在我不再像当年大学时期一样因为变化而焦虑，我反而很享受这种持续有事情可以做、持续完成一件又一件事情的感觉。

我的编程导航里也有很多鱼友在分享自己每日的 todoList 和 doneList，我也能看到很多同学的成长，未来希望有更多鱼友加入到记录分享的 “阵营” 中。

编程导航鱼友的打卡

3、正确的心理暗示

我的座右铭是 “相信自己有能力，那么你就真的会有”，我从小就是比较自信的人，我会给自己持续地正向暗示 —— 认为自己做什么事都能做好、而且我从不认为自己比别人差。

比如小学比我成绩好的同学，哪怕我不如他聪明，我也会给自己暗示：我比他会整活、朋友更多、更快乐呀！

再举个例子，看过我项目直播的同学应该知道，我有个 “经典 20 分钟” 的习惯，老是跟大家说 “这里 20 分钟就讲完啦”，但每次都没办法按时完成。其实这里我也是希望通过 20 分钟，给大家一个 “这里不难、很快讲完” 的心理暗示，让大家能打气精神学习，不要觉得听不懂就放弃了。

鱼皮直播中

这个自信可以是与生俱来的，当然也是可以后天培养的。大家下次遇到你认为困难的事情，比如一个程序的 Bug，不要觉得 “我太菜了、自己肯定解决不了、得找别人帮忙、是不是我不适合学编程呀？”，而是要给自己一个正向的心理暗示 “什么辣鸡小巴哥，看你老大分分钟宰了你”。

相信自己是最好的，你才能做得更好。每个人必然都有自己的闪光点，希望大家都能发现自己的闪光点，越来越自信。

4、心流

心流是一种心理状态，通常在个体完全投入并高度专注于某项工作时出现。在心流状态中，人们感到时间似乎停滞，自我意识减少，而且通常工作效率会更高，并且结束后会体验到高度的满足感和享受。

说通俗点，就是 “忘我”。

所以只要能想办法进入心流状态，就能一定程度上提高行动力。

比如我最容易进入心流的方式就是带上耳机，基本听歌 5 分钟没人打扰，我就能进入心流状态。所以当我需要认真做事时，我只要戴上耳机，就能立刻开始行动，已经培养出一种联系了 —— 戴耳机 == 工作 。

大家也可以培养一个容易让自己专注学习的习惯或者暗示，可以简单到深呼吸、吃水果、重复默念几句话等等。

5、立即行动

无论是学习还是工作，很多时候我们总是找各种各样的理由让自己拖延，但其实真正去做了，会发现好像也并没有那么难。

这种情况下，我们要做的事情是，不要有任何想法，立刻开始行动！如果有其他的约束也可以利用起来，不要给自己留任何退路。

最简单的例子 —— 冬天早上总起不来床，其实只要你先坐起来、或者想到今天老板说了不能迟到，就能很快起来了。

再说说我自己的例子，我带大家做项目会给自己定目标，比如争取一个月讲完。其实有的时候我自己都没法确定能够 1 个月讲完，但还是想通过这种承诺，来逼自己一把，让自己不要偷懒。就比如我说 1 个月要争取把项目完结，虽然我知道自己大概率完不成，但既然立了 Flag，什么都不要想，干就完了！最后即使没完成，也比不立 Flag 的进度更快。

加油，奥利给！

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