“刘畊宏女孩”注意：运动后肌肉需放松 筋膜枪别乱用

在最近的短视频平台上，台湾艺人刘畊宏的健身操直播迅速走红，在全网掀起了全民健身的热潮，“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”成为时下人们的“新问候语”。

但是，有不少跟跳健身操的“刘畊宏女孩”由于平时缺乏运动锻炼，或是跟跳时的动作不标准，造成了肌肉酸痛，在第二天走路下楼时走出了“鸭子步”的窘状。

运动过后肌肉酸痛的主因，主要来自运动中产生的大量乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸将阻碍血液流通，从而导致肌肉酸痛，严重的肌肉酸痛还可能因运动强度超过肌纤维或软组织承受能力而引发少量撕裂，对我们的日常活动产生影响。

因此运动过后最好适当放松，运动后的肌肉放松能够大大改善血液循环，加快血液的流动，降低血液中的乳酸含量，从而减缓疲劳和运动损伤。

面对人们运动后肌肉放松的需求，不少按摩器械瞄准了商机，推出多款运动按摩放松产品，其中筋膜枪就一度被认为是运动后放松的“神器”。

筋膜枪可以看作是震动按摩仪的“升级版”，它所带来的冲击力更大、频率更快的震动，能够将放松效果作用到肌肉的深层，松解开肌肉和筋膜的高张力与粘连，使运动后紧绷的肌肉与筋膜得到舒展和放松，同时促进血液循环，缓解乳酸堆积。

筋膜枪同时也具有小巧轻便、使用灵活的优势，高频率的震动使得筋膜枪在放松肌肉时往往仅需数十秒，并且可根据运动类型针对相应部位，有很高的使用灵活性。据中研研究院公布的调研数据显示，2021年上半年筋膜枪销量达到了117.86万把，筋膜枪确实受到了人们的广泛欢迎。

但是筋膜枪的销售市场鱼龙混杂，一些不良商家夸大了筋膜枪的作用，为其贴上了能够“减肥塑形”、“治疗颈椎病”等标签，误导消费者不规范使用筋膜枪。

前段时间就有新闻报道，一名老人因错误使用筋膜枪放松肩颈肌肉，竟“打”出了耳石症，出现了头晕头疼走路不稳的情况。

筋膜枪其实并不是身体的哪一处部位都能用，专业医生就表示，人体的上肢、下肢骨头突出处、颈部周围、锁骨周围、腋下、上臂和腘窝等这些肌肉含量较低、神经及血管丰富部位，就不能使用筋膜枪进行震动锤击。

在使用人群上，孕妇、儿童、患有基础疾病的老年人等特殊人群最好也不要使用。

此外，尚未统一的生产标准导致目前市场上的筋膜枪质量参差不齐，加上不同品牌之间的价格差异大，消费者难以得到一个购买的评判标准。对此业内专业测评师表示，消费者可以大致从筋膜枪使用的电机、电池以及材质中对比选择购买。

电机是筋膜枪的核心，关系筋膜枪的冲击力度、幅度、频率和稳定性;电池容量决定筋膜枪的续航;材质影响筋膜枪的散热、手感和使用寿命。

除此之外，那些没有经过封装处理，包装盒上也没有品牌、厂家等标识的筋膜枪，消费者在选择时也要多留一个心眼，避免“踩雷”受骗。

倘若我们真的有购买筋膜枪的需求，有一个关键点必须要注意，筋膜枪在目前仅属于按摩仪器的范畴，并不具备医疗设备的能力。

或许它的确能够帮助我们缓解短暂的肌肉酸痛，但当经历严重的肌肉、关节等损伤或者疾病时，最好的解决办法还是前往医院获取专业建议和治疗。