提升创造力的觉醒时刻-技术圈

内容来源：Sleep technique improves creative thinking (medicalxpress.com)

BME康复工程分会

导语

研究表明，睡眠有助于提取统计规律、解决问题、或以促进创造力的方式重新组织联想记忆。面对新的挑战，创造性思维的能力至关重要，但创造力的产生仍然是个谜。Sorbonne大学的研究者报告称：如果人们在刚刚入睡后醒来，他们可能会更有创造力。

研究灵感来源

著名发明家托马斯·爱迪生和著名画家萨尔瓦多·达利都使用某种睡眠技巧来提高创造力。这涉及到思考一个问题或一系列情况，然后在他们躺下小睡时把一个物体放在手中。当手放松使得物体落在地板上时，发出的响声会将他们从睡梦中唤醒。他们都表示，正是在那一刻，他们获得了灵感。

在这项新的研究中，研究人员验证了这个想法。先前的研究表明，除了快速动眼睡眠和深度睡眠之外，大多数人都会经历一种称为N1的睡眠，即完全清醒和完全睡眠之间的短时间间隔。研究人员针对这段时间间隔展开研究。

研究设计

研究者招募了103名容易入睡的健康人参与研究。每位受试者都被给予八个数字的序列，然后被要求应用两个数学原理（“相同”规则：如果两个连续数字相同，则响应为该数字，例如，4-4，响应为4；“不同”规则：如果它们不同，则结果是剩余的第三位数字，例如，1-4，响应：9）来计算序列中的下一个数字。受试者并未被告知还有另一种更简单的方法来计算下一个数字，该隐藏规则几乎可以立即解决这些数学问题。然后，受试者被要求拿着一个杯子小睡一会儿，如果他们打瞌睡的话，杯子会掉下来唤醒他们。同时，受试者需立即描述在杯子落下之前他们的内心想法（思想、意象、梦想等）。

本研究测试了爱迪生直觉，即在睡眠开始期（例如进入催眠期，但在深度睡眠出现之前醒来）内，有一个短暂的、有利的时刻进行有见地的思考。在整个休息期间，通过视频多导睡眠描记术，即同步脑电图EEG、眼电图EOG和肌电图EMG记录监测参与者的警惕状态。休息后，受试者再次接受9组数字减少任务NRT测试。

研究结果

在第二次尝试序列问题后，研究人员发现，在休息期间至少经历15s的N1期，发现解决该数字问题的隐藏规则的几率增加了三倍（出现N1的受试者：83% vs. 保持清醒的受试者：30%）。如果受试者进入深度睡眠，N1对创造性思维的促进效应就会消失。

光谱分析也进一步证实了该发现，并揭示了一个“创造性最佳点”，即中等水平的α和低水平的δ。这一创造性的最佳点在很大程度上与标准N1阶段重叠。

该研究结果表明，在睡眠开始阶段有一个创造性的最佳睡眠点，要达到这个最佳睡眠点，个体需要在容易入睡和睡得太深之间取得平衡。由于解决这个问题的秘密在于创造性思维，研究人员建议人们可以通过打断自己的睡眠来提高创造力。

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