乐观积极，必定风生水起
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2024-04-19 07:00
模型价值
精力管理的价值在于它是一个全面提升个人和组织综合素质的关键要素。通过合理规划和有效利用精力，可以提高工作效率，减少疲劳和压力，增强创造力和抗挫能力，促进持续学习和团队合作，实现个人和组织的持续发展和进步。
人的精力账户是有限的，四个账户的balance一定要管理好。最难管理的是意志和思维账户，因为我们平时很少有时间去往这两个账户里进行储蓄。
四种精力源:
🏈体能
🧠思维
🥸意志
🥃情感
好的精力 = 充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
获得精力方法
1️⃣意义感
1.学会尊重他人
2.专注自身事业
3.不断输出创造
2️⃣思维
1.保持乐观心态
2.接触新鲜事务
3.间断放松思维
3️⃣情绪
1.培养兴趣爱好
2.经常肯定自己
3.接纳不同情绪
4️⃣体能
1.每周坚持运动
2.重视三餐饮食
3.保证充足睡眠
消耗精力行为
5️⃣意义感
1.持续的意志力挑战，如长时间保持专注、克服拖延或抑制冲动。
2.过度决策和应对复杂问题，导致决策疲劳和决策质量下降。
3.与自己的价值观和目标不符的任务，会消耗更多的意志力去完成。
6️⃣思维
1.多任务处理，导致注意力分散和效率降低。
2.消极的自我对话，负面的自我评价和担忧会占用大量思维资源。
3.过度分析和疑虑，陷入无休止的思维循环，耗费心力和时间。
7️⃣情绪
1.面临高度压力和紧张的情境，如考试、公众演讲或重要会议，可能导致情绪消耗。
2.忽视或压抑情绪，负面情绪会积聚，造成心理负担和能量耗竭。
3.与情绪不稳定的人交往，过多吸收他人情绪会影响自身的情绪稳定。
8️⃣体能
1.缺乏身体运动，会导致体能下降和精力流失。
2.不规律的饮食和营养不良，会影响能量供应和身体机能。
3.缺乏充足的睡眠，导致疲劳和注意力不集中。
精力管理金字塔
🚵♀️体能：决定精力的储量
体能精力是点燃情感和才华的燃料。通过健康饮食、保障睡眠、规律运动、增肌减脂、学会呼吸等方法提升体能，为精力扩容，为身体添柴加火。
💞情感：决定精力的质量
正面情绪的力量在于有技巧地管控情感以保持正面积极的精力，将压力转变为挑战。通过坚持自我肯定、负面情绪管理、扩充情感容量、维持健康人际、培养兴趣热爱等方式，提升情感精力，为全情生活服务！
👩🏫思维：决定精力的准度
良好的思维精力，能让我们保持专注、积极乐观，造就坚忍不拔的品格，看清事物本质并朝着目标成果努力。通过适度放松、学習新事物、锻炼成长思维、时间管理、创造不被打扰的时间提升自己等方式，提升思维精力，积极应对生活的挑战。
🧗♀️意志：决定精力的整体强度
意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持，意志精力是我们做事情的动力来源。通过专注热爱、建立目标意义感和拓展意志力量舒适区等方式，提升意志精力，建立面对人生目标时，克服艰难困苦勇气和信念的性格品质。
❤️小祝福
在奔忙的日子里，愿我们学会精力管理，懂得合理安排时间和任务，保持充沛的精力和积极的心态。
🎉今日金句
时间是相对的，你精力的使用才是关键。——爱因斯坦
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