为什么我们需要深入思考？

信息消费峰值。社交媒体、时事通讯、播客……我们的头脑中充满了消防水管，但我们中的许多人却感到空虚。

我们的推特上充斥着大量有价值的智慧陈述。但如果只遇到一次，就会把它的价值降低到幸运饼干的程度。我们每天都会偶然发现鼓舞人心的想法。我们希望能反思的想法。我们希望这些想法能对我们的推理、思维和生活产生长期影响。

这个愿望伴随着两个挑战:首先，我们的内存正在泄漏。我们总是忘记和失去思想。但更具有挑战性的事实是，我们自己大部分时间都迷失在思考中。

个人知识管理如何帮助?

为了增加我们的损耗和不可靠的内存，我们得到了所谓的个人知识管理(PKM)软件的大量支持。

我们需要快速捕捉思想的可能性，无论它们是我们自己的，还是我们在别处读到或听到的。

捕获必须以最小的摩擦来，所以它不会干扰我们在当前时刻的流动。否则，我们往往会让太多的想法溜走。

我们需要以一种确保在正确的情况下获得有价值的信息的方式来处理信息。有时我们需要添加上下文，有时我们需要通过标记或排序对其进行分类。

我们需要一种程序和界面，它能让我们在正确的时刻，以正确的组合，在正确的心情中检索这些想法。

个人知识管理的问题

擅长捕捉的工具对处理和检索没有太大帮助。想想苹果笔记或印象笔记。

擅长处理的工具带来了不方便的捕获和仅仅鼓舞人心的检索。想想黑曜石医学博士或漫游研究。

所有的工具都有一个共同点，就是使用它们就像工作一样。我们所面对的信息比我们所能处理的要多。我们不得不花费大量的认知带宽来导航和组织(更不用说“管理”)信息。这导致较少的直觉联想和较少的灵感。重度用户经常报告信息焦虑。害怕因为不关心而失去某些东西。

我们先把这个放在一边。我们面临的第二个挑战更加棘手。

我们迷失在思想中

“思考”通常被认为是我们积极做的事情，而不是发生在我们身上的事情。

但想想你最后受到启发的时刻。这种感觉的神奇之处在于，你意识到自己并不是完全掌握着主动权。我们被激发我们能量模式的想法所触发，这些想法加速了相关想法的产生。

如果你被“思维发生在你身上”这句话激怒了，试试下面的方法。尽量不要思考。只需要十次呼吸循环。闭上眼睛，什么都别想。你只需要感知并默默数一下你的呼吸。呼气一个，吸气一个，呼气两个，吸气两个，以此类推。

如果你和大多数人一样，很快就会有一个想法出现。你不是故意的，但还是发生了。我们心中所有的思想都只是出现又消失。一次又一次。但当他们出现时，我们倾向于强烈地认同他们。有些是我们引以为傲的，有些可能是可怕的。

出现的想法和我们所关注的事物之间是相互作用的。我们对某一特定主题、问题或愿望的关注越多，在这一领域产生的想法就越多。在这个领域出现的想法越多，我们对这个话题的关注就越多。这就形成了一个完美的飞轮——有时是一个恶性循环。

我们的思想引导我们的注意力。我们的注意力引导我们的思想。当我们的思想构成了我们的思想时，不刻意干涉这种循环是不负责任的，而是以自动驾驶的方式飞越生活。

我们需要培养深刻的思考

培养深刻的思想有两个方面。其一是经常提醒自己我们是如何思考的，以及它是如何塑造我们的思想和现实的。我们必须定期建立这种意识。因为它很快就消失了。幸运的是，正念冥想和元认知的兴起极大地帮助了这一点。

另一部分是建立一个我们信任的系统，具有快速的捕获，易于处理和鼓舞人心的检索。这就是我们创建餐巾的原因。

它允许一生的思想积累，允许出现新的见解和启发思想的组合。它甚至能在你的思想中看到你没有看到的联系。间隔重复循环增加了你脑海中最有价值的想法出现的机会，并在正确的时间反思它们。餐巾使浏览和检索思想愉快和鼓舞人心。它是为我们想要塑造思维的想法而建造的。