心情不好的时候,有什么方法快速调整自己的心情

我是产品牛奶

共 1032字,需浏览 3分钟

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2021-04-16 16:47


那天在知乎看到一个问题:心情不好的时候,有什么方法快速调整自己的心情?
这个提问暗藏着很大的误区,牛奶觉得很有必要和大家说一下。
好东西要分享嘛~

下面是我的回答:


这个问题就问错了,如果抱着这个思路,你心情不好的时间只会越来越多!

我曾经因为解决自己的问题,学习了心理咨询,也成功带领一些小伙伴走出阴霾。
心情不好了就看综艺,
心情不好了就做点别的,
心情不好了就喝酒买醉。
你有多久没有真正关注过你的情绪了?
如果情绪是你内心的一个小女孩,她在哭泣,你却去做别的,她多可怜啊,她只会越来越难过!
心理咨询中,对抗负面情绪的方式是先去感受它,抱抱它。
你去体会难过的感觉是什么是什么原因产生了这种情绪,去接纳你的情绪,去爱它。它慢慢就好起来了。
这个就像你哄女朋友一样 她不开心了,你去做别的,那不是冷暴力吗?!
正确的做法是花时间和你的情绪在一起,感受它,接纳它,它慢慢就好了。
心理学大v武志红也说过一个观点:

让情绪自然流淌

你总想着快点摆脱
快点快点,给情绪一些时间吧~
还是刚才的例子,女朋友不开心,你说

给老子赶紧笑。

你觉得这样好嘛?
所以,不要总想着快点摆脱情绪,给自己的情绪一些时间,体会它,不是批判它。
慢慢就好起来啦~相信我,很多小伙伴都说有效哦!
没用包售后!


回答也得到了一些伙伴的认可

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