具备自我激励的能力,保持积极向上心态
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2024-06-02 07:37
自我激励是什么?
自我激励:是一种内在的动力。
内心有足够的动力才能遇强则强。内在动力越大,你就能爬上更高的坡。
自我价值:是一个人对自己的主观评价。认为你有价值,你就有价值。
人生所有的苦都是轻看自己,贱看自己的开始。
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如何进行有效的自我激励?
自我激励意味着个人设定有价值的目标,专注于并致力于向这些目标迈进,尽管遇到重重障碍。在许多情况下,自我激励是必要的,特别是当我们在健康饮食、职场发展、自我照顾等方面期待看到成效的时候。
那么,我们应该如何激励自己呢?以下是三个与动机要素相关的有效激励策略:设定目标、持续动力、复合性目标。
1、设定目标
(1)关注过程,而不是结果
如果追求目标没有让您兴奋,您可能过度关注了目标的意义和结果,而不是追求目标的过程。
(2)设定明确的目标
明确的目标即具体、可测量、可获得(既不太容易,也不太难)以及有时间限制的,而不是说“我想减肥”,应该具体到几个月时间减掉多少斤,如何科学合理、循序渐进地完成计划和目标。
2、持续动力
(1)细分目标
动机通常在开始时和结束时都很高,但在中间会降低。我们应该尽量细分中间部分的时间,比如设定每周的小目标,而非每月的目标。
(2)从负面反馈中学习
把重点放在吸取教训上,并以提供建议的形式与他人分享经验。当然,您也可以从他人的失败案例中学习,内化成自我成长的持续动力。
3、复合型目标
(1)补充实现路径
为了达到某一目标,您可以选择多个实现路径,例如,健康饮食和运动健身都能帮助您减肥。
(2)考虑优先事项
为了解决目标冲突,我们优先考虑或妥协选择中间立场或第三个目标,与此同时,要仔细考虑如何安排活动,才能更好地实现更多目标。
(3)自我控制
成功的自我控制需要识别冲突,这就需要定期检查您的行为模式并进行自我控制,可以通过改变环境(例如,在冰箱里装满健康食品);或者改变我们对目标价值的看法(例如,成功减肥,我会感到很自豪)和降低诱惑的价值(例如,这看起来不太有食欲)。
‼️今日划重点:
自我激励是指,个体具有不需要外界的奖励、或者惩罚作为激励手段,能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。俗称:自带鸡血。
怎么才能自我激励,其实很简单:用理想拉动,用坚持推动。
😊😄😊😄😊😄
心理学规律:承认是成长的开始。
承认自己是贱人,承认自己普通话不好,于是普通话越讲越好。
如果你对自己的价值不确定,那你就会很在意别人的看法。
只有你对商品的价值不确定时,才会在意别人的话。
为什么有人对自己价值很笃定,有人却很犹豫?
自我价值的来源:源于小时候父母对我们的评价
自我认同:外界的评价,不断内化成内在的信念,这个过程就叫自我认同。
人的自我价值是可以改变的。就像名字可以改一样。
为什么自我认知很重要呢?
自我价值就像人生剧本,它会影响你的一生。🍿
比如,一个算名先生,算准了自己在哪一天死去,可是到了那一天左等右等没有死,最后为了保住自己的名声,选择了自杀。
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