让你2021变优秀的10个小习惯
核桃AI
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· 2021-03-11
1)回想自己今天做的事情: 想象自己的目标和远景,把自己的当下跟未来做一个「目标对齐」。 2)整理、翻阅自己的笔记: 把零碎的想法和记录进行梳理,让它们变得有序。 3)理清楚感到压力和焦虑的事情: 一条条写下来,并用理性去一条条分析和判断。 4)做一下简单的冥想: 把注意力集中在自己的呼吸和身体上,观察思绪浮浮沉沉、起起落落。
每天,开始你一天的事务时,优先做那件最重要、最麻烦、最令你感到恐惧的事情。开个头,哪怕做不完,也会令你不至于虚度这一天。
你可以在每天晚上,做第二天的任务清单时,想一想:如果我明天只能完成一件事,哪件事是必须完成的?
把手头的事情分解成一个个小阶段,每个阶段按照自己的实际情况,控制在5-20分钟。
然后,用小步快跑的方式,一个个阶段去冲刺;
冲刺完,休息一下,调整一下,继续下一个阶段。
1)通过努力做成一件事情所获得的成就感。
2)跟别人进行社交联系所获得的认可、肯定和赞赏。
这部小说的优缺点是什么?好在哪里,不好在哪里,可以如何改进? 哪些地方符合逻辑,哪些地方不符合逻辑,为什么? 作者用了哪些手法,这些手法的特点是什么,起到了什么作用? 诸如此类。
1)散步:每天步行5000-10000步,或者增加1小时左右的低强度锻炼,就能有效增加脑容量,降低大脑受损的风险。
2)活动:无论你现在在做什么,一定要时不时地活动一下,转变自己的姿势。
3)缓慢呼吸:这可能是最简便易行的小习惯了;做一做这个小锻炼,能立刻让你平静下来,让自己保持舒缓。
学了一个东西,就想马上把它用上、掌握; 开始一件事情,就想马上把它做完做好; 发现一个不足和缺陷,就想马上把它弥补上来……
但学习,成长,自我提升,完成目标,都绝不是一蹴而就的,是需要依靠时间的力量。
慢一点,耐心一点,更多地关注自己的内心,关注你每一天的感受,每一次行动的手感,每一次复盘的反馈、思考、经验。
我们的生活,只有在我们慢下来,去关注它的时候,它才切实存在。
我们追求高效,是为了可以慢下来去生活,而不是失去生活。
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