如何增加一个人的自信?

这段时间猫在家里，努力开发《跟安晓辉学习如何开启副业》这个课程，却始终写不好稿子，录不出顺畅自然的语音，备受折磨，经常怀疑自己能不能突破这一关。
想起《小强升职记》和《只管去做》的作者邹小强老师，走过类似的路，就跑到他公众号“邹小强”，翻看他写的文章，找来找去，看到了这篇，颇有启发，转过来，给想要不断提升自信的小伙伴们。
以下是邹小强老师的文章，里面的“我”，都是邹小强。
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我是一个IT男，从开始用C语言，到JSP+Apache+Tuxedo，但我现在是一个时间管理讲师，之前到腾讯、百度、小米做演讲的时候，那些IT男都很钦佩我的转型，因为他们知道一个不善言谈的宅男变成当众侃侃而谈的讲师是多么的不容易。
刚开始的时候的确很难，我清楚的记得第一次去讲课就是一家上市公司，为什么他们邀请我去讲呢？因为他们的老总看了我的《小强升职记》觉得非常实用，所以就叫我去讲课，天哪，我真的不知道那6个小时是怎么熬下来的，我都不知道自己在讲些什么，只是嘴巴不停的说话而已，可想而知底下听众的反应……自信心完全被摧毁，于是我开始寻找提升演讲能力的方法，我认为从哪里跌倒就从哪里爬起来，只要演讲能力提高了，我的自信心也就变的更加强大了。

1.自信心到底是什么？

这时候我问自己一个问题：“到底该怎么重新建立起已经被摧毁的自信心？”然后去寻找资料发现：
所谓的自信心到底是什么呢？美国著名心理学家班杜拉于20世纪70年代在其著作《思想和行为的社会基础》中提出了“自我效能感”的概念，它是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。自我效能感越高，自信心就越强比如说老师给你一次参加演讲比赛的机会，如果你是一个充满自信的人，这时候你肯定是很兴奋，终于有展示自己的机会了。如果你是一个没有自信的人，那么这时候你心里打退堂鼓，总觉得自己不行、没准备好、害怕忘词……这些都是你对自己不能成功进行演讲的主观判断。

2.怎么提升自己的自信心？

那么怎么改变这种主观判断，提升自己的自信心呢？找到了理论依据，就很容易顺藤摸瓜找到解决的办法，班杜拉提出了若干种方法，同时他觉得最有效的方法就是：建立并实现小目标，这个观点现在看上去没有什么稀奇，是因为被各种老师说烂了，他们把建立并实现小目标当做鸡汤的调味料，但却很少有人进一步解释这背后应该怎么做。这时候我才发现以前我的办法都是错的：

• “我一定要好好练习演讲”：这是没有一个最终达到的结果的，就像你跑步却没有“终点线”一样，只有一种结果：累死在路上，所以很多人培养习惯半途而废也是因为没有给自己设定“终点线”

• “我要成为演讲高手”：有目标是好事情，但是过去遥远和庞大的目标会摧毁你的自信心，因为你付出了很多努力，但是却迟迟达不到你想要的结果

• “看书、买课、找老师学”：这是通常我们学习的三种方式，但却是低效的学习方式，尤其是对于学习一门技能来说。任何人都不能代替你独立的思考，你不但要学，要练，还要思考，才会有进步

然后我开始调整自己训练演讲的方法：

• 设定小目标：我先给自己设定一个小目标，定义2个“成功演讲”的标准，第一就是讲完以后有人找我交流，这说明我讲的东西他们听进去了，第二就是不管讲的怎么样，撑够3小时就算成功，怎么样？标准很低吧？但这特别重要，因为是一个跳一跳就可以够着的小目标

• 制定计划：没有计划的目标是空目标，怎么才能在讲完之后有人找我交流呢？那肯定要有共鸣嘛，讲到他们心里去：“哇，你讲的就是我现在遇到的困境，除了刚才讲的，你还有没有什么好办法？”所以我在设计演讲稿的时候一定要抓住受众的痛点，我每次演讲前都会写出10个受众的痛点，然后不断确认和删减，最后留下3个，当做演讲稿的主要内容。

• 坚定执行：我写好一个比较满意的演讲稿之后，就开始到处找机会去讲，朋友聚会、社群活动、录制在线课，只要你愿意去讲，大家还都是挺欢迎的，一定要收费，但收费别太高就可以了，这时候我把握住了一点：就反反复复讲我准备好的那一个演讲稿，然后不断迭代，所以就越讲越轻松，越讲越游刃有余，慢慢就不紧张了，也有互动了，还能偶尔幽默幽默了，记得有一次新书发布会的演讲场子，有人问：小强老师，没想到你作为IT男，演讲的时候还挺幽默的，请问到底是怎么练习的？我的回答是：很简单，不断的讲同一个内容，刻意的准备一些段子，然后把讲了之后听众笑的段子保留下来就可以了。

• 深刻反思：每次演讲完之后，在回家的路上我就开始反思，这次有没有人找我来交流，有的话我做对了什么？没有的话我哪里还没做好？该如何改进？每次修改的地方不要太多，20%左右就可以了，如果修改太多，就像是一次新的演讲，压力又会变大

然后在演讲这方面的自信心就逐渐建立起来了，也已经完成了IT男到自由讲师的转型，这两张是在拆书帮年会，以及坚持星球能砺演说大会上的演讲照片，都是200多人的场子。

结语

我觉得建立自信就像是用积木搭房子，是一个循序渐进的过程，只要你愿意遵循建立自信的规律，并且耐下性子一步一步走，我相信自信心一定能建立起来的（我从IT男到自由讲师用了4年时间），而且我发现，在一方面建立充足信心之后，其他方面也变得更有自信了，加油吧！