焦虑，怎么办？

今天是周末，聊聊技术之外的话题--焦虑。

高中二年级那会，也许是因为学习压力大，也许是焦虑自己的未来，严重失眠长达 2 个星期，所谓的严重，就是一整天的睡眠是不超过 10 分钟。

那时候，每到晚上，我就很焦虑，怕睡不着，然而越是怕，就越是睡不着，越是睡不着，就越焦虑，吃了很多的药，也没有用，我想，这样下去，我很可能活不长，白天也是无精打采，学习自然也是有心无力，每过一天，焦虑就加深一层。

2 个星期过后，我几乎快要崩溃的时候，生了一场大病。真是屋漏偏逢连夜雨，具体是什么病，我现在已经想不起来了，印象很深的是肉体承受着巨大疼痛，这让我觉得，肉体的持续疼痛，要比失眠更让人难以忍受。

在治疗这场大病的时候，我的失眠症却不治而愈了。塞翁失马，焉知非福？还真是感谢生了这场大病。它让我觉得失眠并不是最可怕的，只要肉体不疼就好，当我不再担心失眠的时候，失眠就烟消云散了。

焦虑，其实就是因为不确定性，而人类天生有点怕不确定性。

你去参加高考，高考前会比较焦虑，因为不确定能不能考好；毕业后工作去面试，会比较焦虑，因为不知道能不能被录用；工作后可能也逃离不了焦虑，绩效考核啊，中年危机啊，有各种各样的问题会让内心焦虑。

物质世界的运行规律就是变化，因此不确定性不可避免，也就是说焦虑不可避免，那么如何应对呢？

美国有一则这样的征兵广告，对我们应对焦虑很有启示，具体是这样的：

你来当兵吧？

当兵其实并不可怕。

应征入伍后你无非有两种可能，

有战争或没战争，

没战争，有什么可怕的？

有战争后，又有两种可能，

上前线或者不上前线，

不上前线，有什么可怕的？

上前线，又有两种可能，

受伤或者不受伤，

不受伤，有啥可怕的？

受伤，又有两种可能，

重伤或者轻伤，

轻伤有啥可怕的？

重伤又有两种可能，

可治好，治不好，

可治好有啥可怕的，

治不好有啥可怕的，因为你已经死了。

这则广告通过层层的递进推理，把引起你心里不安的那些不确定性都确定了，把最坏的结果也呈现给你，而这种最坏的结果似乎也并不可怕。

当我面临焦虑的时候，就冷静的去分析最坏的结果，就当这个最坏的结果已经发生，我已经接受。既然最坏的结果我都接受了，还有什么可怕的呢，接下来就是用积极的态度和行动，去面对各种出现的状况，这样反而可能越做越好，甚至把不利的局面扭转过来。

所以焦虑，怎么办？做最坏的打算，最好的准备。

如果你也有一些应对焦虑的好技巧，请说说你的方法，让我也学习下。

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