中国人的健康大数据出来了，惨不忍睹，该清醒了！
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2021-10-12 18:31
预防大于治疗，中国人和西方人的健康观念有很大差异，我们要真正转变观念，应经常检查，经常维修，加强锻炼，不要等到身体不灵的时候才去医院，那时已晚，一切都会显得苍白无力。
”。
经常在朋友圈会看到朋友、同事、亲友患病进行筹款！帮是常理，但这种趋势只能造成社会的惯性病态。今年两会话题：请不要让“轻松筹”成为一种习惯，每个人赚钱都不容易，现在80％的人，明明可以在健康时花一小部分钱，预防30万，50万的大病风险，却宁愿拿侥幸跟整个家庭的幸福做赌注。
预防疾病是每个家庭不可或缺的保护墙，尤其是家庭经济不那么宽裕的人，更要提前做好预防。预防不是改变生活，而是防止美好的生活被改变。
李开复患癌后抗癌期间写的《向死而生》，有一段话，警醒每一个人：
“我正处在人生最好的时候，我身上还带着经历过苹果、微软和谷歌打磨过的光环，投资人对我信赖有加，我在微博拥有五千多万粉丝……一切一切，几乎可以算得上是完美无缺了。可是，褪去光环，我此刻只是一个呼吸之间就会顿失所有的病人。”
赚再多钱在疾病面前仍是穷人。钱赚再多，输了健康又如何！赚再多钱也比不上一个健康的身体。
没病时：我们往往存在一种侥幸心理，无所谓、我还年轻、疾病与我无缘的心态------，觉得没有病更无需预防。有了病时会说：“大夫求求您了，这病花多少钱都无所谓，只要能治好，我们砸锅卖铁、下辈子给您做牛做马都行！”——这就是我们现在普遍的消费观！
所有的物质再高档，你却不知道自己的生命才是最高贵，自己的生命才是最重要的！每个人的健康是自己的，也是家庭的！
父母的、爱人的、子女的！一个不健康的人就是家庭的最大负担！一个不重视健康的人，就是对家庭最大的不负责任。健康不仅是您的，更是您的责任！
一位亲友之前是轻度中风，住院治疗后出院很快又住了进来，原来是药物作用加剧了肾脏的负担，出现了肾水肿。中国很多人又何尝不是这样，没有全局观，仅仅着眼于眼前而忽略了全局，往往会造成更大的被动或损失。
医生告诉你：吃一辈子降压药，吃一辈子降糖药，打一辈子胰岛素，基本上人们都会相信并很认真的坚持。
很多人知道健康也知道健康的重要性，却有很多人很难相信并且也很难坚持，无法做到知行合一。——这就是为什么健康的人很少，而亚健康和疾病的人却越来越多！
所以，智者预防就是爱自己、爱家人，否则一切都是零！健康无价，有健康才有将来。做好预防，把自己挡在去医院的路上，且行且珍惜-----
听说南瓜可以降血糖，是真的吗？糖尿病人到底能不能吃南瓜？
南瓜是一种非常常见的蔬菜，很多人都特别喜欢吃南瓜。生活中一直流行着一种南瓜可以降血糖的说法，也有很多人说南瓜中的某种物质可以降血糖，所以糖尿病人多吃南瓜可以降血糖。
甚至有人还说只要连续食用100斤南瓜就能控制糖尿病，并且不用吃药……但也有持反对意见的人，众说纷纭，那南瓜究竟是升血糖还是降血糖呢？真相是什么？今天就带大家一探究竟。
南瓜真的能降血糖？
首先，要明确告诉大家：南瓜不能降血糖。那为何一直有南瓜能降血糖的说法呢？
其实是因为科研人员从南瓜中提取的南瓜多糖，用在一些糖尿病模型动物试验中发现其具有降血糖的功能，所以才有了南瓜能降血糖的说法。但是这只是在动物试验中发现的，在人身上还没得到证实。
虽然南瓜中可能有能帮助降血糖的物质，但是我们要知道，南瓜中并不是只有南瓜多糖，还有比较多的淀粉、蔗糖、果糖等可溶性糖，糖含量也是比较高的，对降血糖是不利的。
而且就单从口感来说，南瓜吃起来都偏甜，市面上还上新了许多甜度高、肉质粉的南瓜，南瓜中的糖分都是容易被吸收的可溶性糖，升糖指数偏高，就是没有试验，糖尿病患者也该知道要少吃南瓜。
糖尿病患者能吃南瓜吗？
但是南瓜作为一种老少皆宜蔬菜，还是非常受欢迎的，很多糖尿病患者都特别喜欢吃南瓜，又怕血糖飙升，不知该如何抉择。
虽然南瓜不能降血糖，但是并不是说一定会升血糖，糖尿病患者是可以适量吃南瓜的，不过要控制摄入量，适可而止，而且也要尽量选择含糖量低的南瓜。
糖尿病人该怎样选择南瓜？
市面上南瓜品类较多，不同品种南瓜含糖量的高低也没有确切的统计，所以糖尿病人选择南瓜的时候建议从以下两个方面出发：
1、选嫩不选老
正常人选南瓜都是建议选择老一点的南瓜，老南瓜成熟度高，水分少，含糖量更高，吃起来更甜。
但是，糖尿病患者就应该反其道而行之，选择嫩南瓜，更加脆嫩、清香，水分含量较大，糖分含量较低，不容易升血糖。
2、选浅不选深
一般来说，南瓜表皮颜色越深，成熟度越高。所以糖尿病人选择南瓜的时候，不管是黄色南瓜还是绿色南瓜，尽量选颜色浅的，水分大，糖分相对较低，比较适合糖尿病人食用。
虽然糖尿病人可以适量食用南瓜，但还有很多人不清楚这给适量究竟是多少，而且每个人饭量不同，血糖水平不同，多少算适量呢？血糖控制理想，比较稳定的糖尿病患者适量食用南瓜的量如下图，如果血糖控制不理想，波动较大，建议减半或者不吃。
提示：糖尿病人吃南瓜尽量选择蒸煮或者是清炒，不要吃南瓜二次加工食品，类似南瓜饼、南瓜糯米丸子这类的另外加糖制作的食物。
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