沉迷于刷视频、看剧、打游戏，如何跳出？

只管去做成长会有人问了这么一个问题，相信你也会感同身受：

早上做完一件事之后想让自己放松一下，方式无非是常见的刷短视频、看剧、打游戏、看小说，但我想着“就看一会短视频”，结果就停不下来，工作20分钟，刷短视频50分钟，而且有时候为了追完一部喜欢的动漫或者剧甚至我会熬夜到天亮，只有追完剧才能跳出沉迷状态。请问怎么才能及时跳出这种沉迷状态？

你是不是也遇到过类似的情况？

首先我们需要打破一个思维局限，请注意他说的这一句话：“休息的方式无非是常见的刷短视频、看剧、打游戏、看小说”，真的是这样吗？

我把这种休息方式叫做“易沉迷休息”，你肯定立刻会想到，还有“难沉迷休息”，比如说：

所以你看，选错了休息方式，当然就容易沉迷了

那么你可能会进一步追问：如果我就是已经沉迷在电视剧、网络小说、游戏、短视频里面了，该怎么办？

不用担心，这些我以前都沉迷过，并且总结出了一些简单、实用的方法，你可以试一试，帮助你从沉迷的泥潭走出来

1.沉迷电视剧怎么办？

先说说刷电视剧，让我沉迷其中的有两部剧：《疑犯追踪》我从第一季第一集就无法自拔，《权利的游戏》也是一样，后来我是这么做的：

所以对于电视剧来说，让我们沉迷的或许是对剧情接下来发展的好奇心，“剧透”之后，也就索然无味了。

后来我也追过《刃牙》这样的动画片，用类似的方法，我找到一个把经典剧情浓缩到5分钟视频的UP主，看完之后，追剧的欲望就下降了，关于这个，成长会的小伙伴亲测有效。

2.沉迷短视频怎么办？

再来说说刷短视频，你有没有注意过，沉迷短视频的人其实也没什么目的性，就是机械的上划、下划、左划、右划，浪费时间，换句话说，我们在刷短视频的时候进入了自动驾驶状态，失去了对时间的觉察，一不留神，45分钟过去了。

我试过最有效的方法就是设置倒计时，非常简单：

如果这个方法对你有用，欢迎评论区告诉我

3.沉迷游戏怎么办？

最后说说沉迷游戏，我从小就喜欢玩游戏，之前沉迷的是《王者荣耀》，不得不说，人家上千个聪明的脑袋设计出的游戏，不沉迷还真的很难

那后来我是怎么跳出的呢？

我想，没有人不喜欢玩游戏，但作为成年人，在喜欢的基础上，还要做到自律

结语

其实我们可以从“沉迷”中学到很多东西，比如你可以研究下，为什么短视频、网络小说、游戏，会那么容易让自己沉迷？然后把这些底层逻辑用来改造你学习和达成目标的过程，说不定也能沉迷学习无法自拔呢！