高效率人士的日常习惯
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· 2020-12-29
1、早上的第一件事就是让你的身体状态处于最佳状态
尽管成功人士的晨间作息规律各不相同，但有一件事是不变的。
他们都以体育锻炼开始一天的生活。
无论是科比凌晨4点的洛杉矶，还是道恩·约翰逊凌晨4点的举重训练，所有成功人士都将锻炼作为早上的第一件事。
研究表明，经常锻炼会带来以下改变:
减少抑郁
提高情绪，减轻压力，减少焦虑
改善流向大脑的血液
新脑细胞的产生
改善记忆
减少冲动决策
这些都会让你一天的工作效率更高。
你如何锻炼完全取决于你自己。
一些比较流行的晨练方法是:
晨跑(晨跑时注意深呼吸)
瑜伽
如果你还有其他的方法可以让你的身体达到最佳状态，那也可以。
重要的是你要在一天的清晨做一些运动。
2. 每天晚上写一个待办事项清单
睡前写清单不仅能帮你关闭大脑，更快入睡，而且还被证明对提高工作效率有很多心理上的帮助。
当你醒来时，清楚地知道你需要做什么，会让你每天都拥有强大的优势。
然而，简单地写下一长串需要完成的事情并不是一个有效的提高效率的策略。
早在20世纪初，Charles Schwab就是世界上最富有的人，也是伯利恒钢铁公司的首席执行官。
施瓦布一直在寻找竞争优势，因此，他请来了著名的生产力专家艾薇·李(Ivy Lee)就“如何做得更多”向他请教。
Ivy Lee要求与公司每一位高管面谈15分钟。面谈结束后，当问他要支付多少钱的时候，他说你先不用给我钱，先试试看。等过三个月你再给我支付费用，看看它对你来说值多少钱。”
他与这些高管分享的策略实际上相当简单
每天结束的时候，写下你明天需要完成的6件(而且只有6件)最重要的事情。
将这6项按重要性降序排列在一张单独的纸上
当你开始工作时，先集中精力搞定第一件事。
一旦第一个任务完成，以同样的方式向下移动列表，直到工作日结束。没做完的事情移到你第二天的列表中
一直这样循环往复。
这种方法对施瓦布和他的高管非常有效，三个月后，他们给李开出了一张2.5万美元的支票。
25000美元的支票相当于今天的40万美元!
如果世界上最富有的人之一愿意为这一策略支付近40万美元，那么，你为什么不试试呢？！
3.每天冥想
尽管科学界需要进一步评估冥想和工作效率之间的直接联系，但《财富》对100强企业进行的几项研究显示，定期冥想与工作效率的提高之间有着非常直接的联系。
原因很简单。
冥想是有好处的，它可以：
降低血压
缓解失眠症状
减少抑郁和焦虑
减少疼痛
协助戒烟
快乐和工作效率是密不可分的，很明显，任何减少抑郁、焦虑和失眠的行为，都会提高你的工作效率。
你可以在接下来的30天里进行冥想练习，并记录下你的感受。
4. 经常使用番茄工作法休息
增加你的能量和提高生产力的最令人惊讶的方法之一就是少工作，多休息。
一项又一项研究表明，人类的注意力只能集中90分钟。
90分钟后，你的大脑需要休息，以巩固和处理信息，重新集中注意力，并确保任务与目标一致。
为了充分利用你的每一天，我建议你使用番茄工作法。
你所要做的就是设置一个30-90分钟的计时器。
在30分钟或90分钟内，专注于做一件事。
然后，当计时器响起时，休息10-30分钟。(根据你的工作时间长短)
在休息期间，我建议你:
练习冥想
走一走
吃点清淡的零食
做一些健身操
读书
与朋友交谈
试着用不同的方法给自己充电，让自己一整天都保持专注，从长远来看，这样做是有好处的。
5、多读书
毫无疑问，成功人士读了很多书。比尔·盖茨、沃伦·巴菲特、杰夫·贝佐斯每个人都很成功。
如果你想学习，就从行业最优秀的人身上学习。
学习炒股找巴菲特；
学习电子商务，找马云；
学习社交找马化腾；
但我们离这些人很远，那怎么办呢？
那就找一本他们写过的书，收集他们的所有信息，然后跟随他们学习。
阅读有很多好处，比如:
提高注意力
静坐数小时的能力，
......
事实-沃伦巴菲特每天阅读600到1000页
结论
有很多方法可以提高你的效率。
然而，从这些名人身上学习到的方法就是最好的。
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