卧底奇葩减肥圈，我人傻了
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· 2021-04-12
天鹅颈、蝴蝶背、A4腰、锁骨放硬币、反手摸肚脐......社交媒体上的身材挑战一直都层出不穷。前不久，微博、朋友圈又被漫画腰刷了屏，而杨幂晒出的漫画腰挑战图也引发了广泛的争议。
几乎所有的身材挑战，都在推崇着一个观点：要么瘦，要么死。对现今的人们来说，现今的人类对于身材好像一直有着严苛的追求，白瘦高似乎就是得到周围人青睐和赞美的秘诀。
为了获得所谓的标准身材，减肥激发了人们太多的创造力，各式各样的减肥方法不仅层出不穷，而且千奇百怪。以下这些使用奇葩方法的减肥群体，你有多少了解呢？
在极度内卷、焦虑泛滥的时代洪流中，我们不光为工作焦虑、为房子焦虑，还为外貌焦虑、为身材焦虑。无孔不入的医美广告、body shame或许正在摧毁你我健康自信的精神世界。
对于美的统一标准谁都无法定义，但能明确的是，美的前提是健康。少一些焦虑，拥有健康丰富的生活，活得自信且独特，才是活在美丽世界中的快乐秘籍。
我们为此专门准备了一份「随手就能做到」的减肥秘笈，这些虽然说简单易完成的小事，但能帮助你真正意义上地做到健康减肥！
经过一晚上的消耗，血液里的糖分已经减少，如果等到中午才吃饭，则会导致血糖波动过快。长此以往，很容易就会养成易胖体质。
像油条、手抓饼、锅包肉、京酱肉丝这样既含有糖，又含很多的油的食物，通常热量很高、升糖快，也是最易发胖的食物。
吃饭时，可以先吃蔬菜（蒸煮或者少油）；再来点富含蛋白质的食物（比如瘦肉、鱼虾、蛋）；最后再吃米饭等主食。
一杯纯果汁能带来20~40克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说是果汁饮料了。
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，尽量都少吃。
想要让新陈代谢维持在一个最佳水平，每天要保证6-8个小时的睡眠，睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性的吃更多。
日常的走动就可以帮忙燃烧脂肪，不要久坐、爬楼梯代替电梯、保证每天6000步到10000步·······都是增加热量消耗的优质方式。
大家一起来健康减肥吧！