如果你不想上班了，先问自己4个问题

一季度已经结束，不少人年初立下的崭新flag也飘扬一阵子了，你的那些新目标、新计划还在推进吗？有不少人还是迟迟没找回状态。今天是清明假期最后一天，一些读者给K哥发私信，说自己仍然不想上班，想起来就头大，都快有焦虑症了。这个阶段K哥也经历过，不想讲太多大道理，只想请那些不想上班的朋友，思考以下四个问题，这几个问题想通了，“厌班症”估计也能缓解了。

你是想休息，还是想摆烂？

有些人之所以不想上班，是因为一想起这俩字就觉得累，哪怕坐办公室没多少事，也常常感到身心俱疲，感觉比跑半马还吃力。

心理学上有个概念叫“精神倦怠”，是指处在长期压力下，从事低回报的、长期高负荷工作后的身心疲惫状态。具体表现是效率低下，精神枯竭，思维变得迟钝，注意力难以集中等。

这种疲劳可以是阶段性的，也可以是长期性的。如果得不到妥善对待和有效解决，即使是突发性暂时性疲倦感，也有可能慢慢发展成慢性疲劳，最终形成职业倦怠。

造成职业倦怠感的原因也有多种，有些是一成不变枯燥的工作引起的心理层面的厌倦，也有慢性疾病、营养不良、睡眠不足、激素失调等身体层面的因素造成的。但不管是哪种原因，出现这种信号，都是在提醒你，你要适当调节和放松了。

前程无忧所做的《2022职场人心理状态洞察报告》显示，55.7%受访者处于心理“亚健康”状态，6.4%受访者存在严重的情绪压力和心理障碍。如果出现相关方面的问题，K哥建议大可以放自己一马，把年假、调休用起来，让自己的饮食规律起来，生活健康起来。

在一定时期内，把人生重心适当地从工作转移到身体和生活上来。这不是躺平、不是不思进取，是磨刀不误砍柴工，是留得青山在不怕没柴烧。

但如果有人真是想摆烂，能吃能睡，就是不想挤地铁去单位干活，认为宅在家里，一直喝快乐水一直打游戏，才是他最想要的快乐生活。那么，K哥建议你直接跳到第4个问题。

你是挣得少，还是受委屈了？

K哥的读者小君在私信中讲了这样一件事，去年年底，她们公司进行了3次裁员，原来10个人的部门，最后只留下包括她在内的3个人。一开始她还很庆幸，自己在裁员大潮中，幸存下来。但很快她就发现，自己“庆幸”的有点早。

部门的少人了，事却一点没少，原来10个人干的活，现在全摊到3个人身上，而且还有一个是部门领导，工作的大头全让她和另外一个小姑娘“认领”了。每天都忙到起飞，连上厕所的时间都没有，加班更是家常便饭。如果工作中忙中出错，还会被领导骂到臭头。更重要的是，再怎么忙怎么累，工资都不见涨，更没有什么加班费。搞得现在自己对上班极其厌恶，甚至有点羡慕当初那些被裁掉拿了补偿的同事们。

相信职场中有小君类似遭遇的打工人不在少数。马云说过，员工不想干了，要么是钱挣得少，要么是受了委屈。现实中有不少人是两者全占了，这种状态下，只要不是自虐狂，谁会心甘情愿去上班。

先说说委屈，稻盛和夫曾说过：“世上没有一份工作是完全不受委屈的，你挣的工资当中，就有一份委屈费”。马云也有句名言“格局是被委屈撑大的”。

无论商界大佬，还是普通打工人，被委屈、被误解纯属正常。所以遇到类似的事，不要放大，不要玻璃心，不要强加内心戏，也不要将某一次的责骂与你之前受到的所有其他批评混淆，特别是不要将其视为对自己的全盘否定，从而盲目自我否定，失去信心。

当被委屈的时候要多想想，对方对你的指责，是不是完全没有道理，有没有任何一点可取之处。有则改之，无则加勉，让自己不断提升，才对得起自己受得这顿“委屈”。

当然，你还可以找到一套适合自己的排遣郁闷情绪的方式，比如购物、运动、美食，但一定不要太往心理去。职场不相信脆弱，活得皮实一点，人生才能宽广。

至于是不是“挣得少”，就更清晰直观了，先评估一下自己的价值，梳理一下自己的预期，再对照一下现在的收入，是不是赚得少就一目了然了。这里要问自己两个问题：

1、你有什么价值？这里有一个误区，不少人习惯把忙碌当成自己的价值，但并非如此，忙碌是一种工作状态，价值是一种创造增量的能力，两者没有必然的联系。忙的脚打后脑勺，但做的事没什么技术含量，可替代性极高，随便找个实习生培训一下午就能把你替掉，这样的忙碌，必然没有太大的价值，除非工作量超出正常的大，是可以争取高出正常水平薪资的。

2、你有没有更好的选择？如果真觉得自己钱挣得少，吃了亏，越做越拧巴，那就要提前为自己物色后路，盘算自己有哪些选择，是不是有“说辞就辞”的底气。翻翻通讯录、朋友圈、名片夹，试试你的朋友、同学、客户，会不会是你下一个贵人。

看看他们能给你什么机会，出什么价钱。圈内人不行，也可以通过公开应聘渠道物色新东家。可以多刷几次面试，如果有喜欢的企业，愿意为你支付让你满意的薪水，那该跳就跳。如果没人理你的简历，或者不能提供更高的薪水，那就当成对自己的一次“价值确认”，原来自己就值这个钱，并没吃亏，有了这种想法再去公司上班，心态可能会平和很多。

你是没能力，还是没动力？

美国石油大王洛克菲勒曾说：如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。据K哥观察，在视职场如“地狱”的人群中，有人是因为能力不胜任，跟不上技术和形势的变化，常常心有余力不足，面对工作充满担忧和恐惧；另一部份人则是缺乏动力，程式化的工作，闭着眼睛都能完成，枯燥乏味，提不起精神。

K哥的自媒体公司，曾招了一个朋友推荐的撰稿人。这位老师40多岁，虽然年纪稍大，但在传统纸媒工作多年，经验丰富，我以为胜任她的岗位应该是没问题的。但后来发现并不是这样。这位老师身上传统媒体的痕迹太重了，无论是选题、节奏、文字，都和现在的新媒体风格显得格格不入。撰写了十几篇稿子，效果都很不理想。

虽然我一直保持耐心，经常和他沟通，给他提一些改进意见。但这位老师有点撑不住了，开始在办公室备上了降压药，后来又经常头疼请假。最后，找我请辞时说了心里话，在我这工作的这段时间，每天上班都觉得很有压力，担心自己的工作做不好，而且越做越没信心，实在太痛苦，没办法只能提出辞职。

自己的条件、能力和工作不适配，自然是越干越吃力，越做越紧张。久而久之，提起上班就头皮发麻，就是必然的事。应对之策就是尽快提升能力，迭代自己的思维和方法论，以适应工作的需求，让自己游刃有余。如果做不到，那只能尽快寻找真正适合自己、自己又能胜任的工作，让自己尽快解脱，这样也能避免某天突然被离职的尴尬。

工作没有动力，则是另外一种常见的情况。对于当前的工作，已经驾轻就熟，没有任何挑战，天天重复，毫无激情。这个时候，你需要适当的调整自己的思路，给自己一个更有挑战性的职场“野心”，定一个无论是职位、还是薪水，至少要“跳一跳”才能够着的小目标。

K哥有个朋友，以前在他们公司负责售后维护，他们代理的机器哪里出了什么问题，他闭着眼睛就能修好。业务到了这个份上，就觉得工作越做越没意思。后来他想了个主意，给公司建议，成立一个培训岗，专门对公司的新人进行培训和辅导，这个岗位可以由自己兼任。公司同意了，还给了加了2K的工资。再后来，这哥们又主动邀请他们代理产品的厂家，联合出了一本“实用维修手册”，还被厂家聘为编外顾问，每个月又多赚了一份薪水。

美国心理学家弗雷德里克著名的“双因素理论”认为，薪资、环境是激励一个人工作的基础因素。但真正从深处激励一个人的是挑战、认可以及个人成长等“动力因素”。不管是什么因素，找一个可以刺激到自己的点，让自己满血干下去。人可以不成功，但不能不成长，毕竟离退休还早。

你是有钱，还是有矿？

这句话最扎心，也最“醒脑”。不少人对上班即使一万个不情愿，但一想到这个问题，就乖乖出门挤地铁了。没办法，形势比人强，谁让咱“钱矿双非”呢。

老婆可以不用雅诗兰黛，但打工人不能不还车贷房贷，还有孩子的奶粉钱，补课费，父母的医疗费，看病钱。关键时刻，银行卡上不声不响的数字，远比你感情真挚地对家人大喊一万声“我爱你”，更有实际意义。

纪录片《急诊室的故事》，曾讲述过一对父子的故事。65岁的父亲突发心梗，被送进急诊室抢救，需要支付各种治疗费用，但在超市做理货员的儿子，身上却只有100多块钱。后来东借西借才凑到千把块钱，最终父亲没有得到更好的救治，撒手人寰。

有时候，上班确实不那么让人开心，但它却是你安身立命的根本，是让一日三餐、娶妻生子、孝敬双亲的底气，有了它，也许能让你睡得更踏实，而不至于常常被噩梦惊醒。多这样想想，也许上班就不那么让人烦了。

路遥曾说过：“生活总是这样，不能叫人处处满意，但我们还要热情地活下去。”上班也是如此，即使不能让你完全满意，也要想办法让自己以更好的状态面对它。人生在世，没有谁比谁更容易，也没有谁比谁的工作更好干，尤其在现在的环境下，有班上，有活干，就值得你且行且珍惜。共勉！

           

            

             


             
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