如何让自己更自律
跨界架构师
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· 2021-07-04
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我的第「198」篇原创敬上
working memory 是认知心理学提出的有关人脑中存贮的信息的活动方式,由 Baddeley 和 Hitch 在1974年第一次提出。是一种对信息进行暂时加工和贮存的容量有限的记忆系统。
working memory 的大小
需要处理的信息量
意识强度的大小
人人都有一种言行一致(同时也显得言行一致)的愿望。一旦我们做出了一个选择,或采取了某种立场,我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力,迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下,我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。 《影响力》
每天提前起床 5 分钟?持续两周就可以提前 1 小时了,一日之计在于晨。
每天多看一页书?持续一个月基本上可以一次看完一个章节了。
每天多背一个单词?……
……
working memory 的大小
需要处理的信息量
意识强度的大小
充足的睡眠
设定明确的动机(目标)
注重培养习惯
提升注意力
持续下去比达标更重要
改变身份认同
主动跳出舒适区
微习惯
仪式感
转换视角
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