554例已确诊!新型肺炎疫情来势凶猛,该如何保护自己和家人?

本文来源 | 书圈(ID：itshuquan) 综合整理自丁香园、丁香生活研究所

今日凌晨2:55，已官方发布最新消息

新型肺炎肆虐当前，春运在即，很多人都有担忧和焦虑：

去火车站、机场怎么防护？走亲访友那么多，如何安全健康地过好这个年？

先来看看什么是新型冠状病毒？

什么是新型冠状病毒

虽然新型冠状病毒具有传染性

但是只要我们树立起科学防护意识

认真落实各项防护措施

就能起到有效的防护作用

想要科学防护，希望大家一定要予以重视，先记住四大要点：

少出门

勤洗手

戴口罩

多警惕

01 少出门，重点人群重点防护

老人、儿童、孕妇做重点防护。

虽然儿童感染几率相对较小，但这三类人群抵抗力相对较差，比起一般成年人，更加病不起。

第一类：老年人

年龄 ≥ 65岁的人群中，社区获得性肺炎的年住院率大约是一般人群的 3 倍。

第二类：儿童

根据世界卫生组织估计，每天都有 2500 名儿童因肺炎而夭折。这里为儿童家长特别提供一个区分肺炎和普通感冒的方法：

图片来源：丁香妈妈

第三类：孕妇

在怀孕女性中，流感的症状可迅速恶化。流感甚至可引起呼吸困难，或者导致女性或其胎儿死亡。

02 勤洗手，流水洗，肥皂洗

我们每天接触各种病原体最多的部位，就是手。

手会接触各种各样的病原体，冠状病毒也不例外，洗手是明确的预防措施之一（下文七步洗手法即学即用）。

以下情况，都建议大家洗手：

● 外出回家

● 咳嗽或打喷嚏后

● 触摸口、鼻、眼之前

● 吃饭前

● 做饭时，处理食材之前和之后

● 上厕所后

● 接触过动物之后

具体的洗手方式方法，如下：

➊ 在家用肥皂，出门选酒精

我们最推荐的方法：使用肥皂和流动的清水洗手，每次搓手不少于 20 秒。如果出门在外不方便找到清水和肥皂，那么可以使用含有 70～80% 酒精的免洗洗手液。

➋ 洗手别图快，至少得七步

在这样的特殊时期，手部消毒得高标准些，看看医护人员都是怎么洗手的：

图片来源：丁香医生

03 出门一定戴口罩，全面预防

建议少去或尽量不去人群密集场所，避免近距离接触任何有流感症状的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染风险。

需要注意的是，不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，需要定期更换。

正确选用口罩，如下图

【合规产品会在包装上印清楚对应的标准号】

· N95采用的标准是NIOSH

· KN95口罩采用的标准是GB2626-2006

· 医用外科口罩采用的标准是YY0469-2011

· 一次性使用医用口罩的YY/ T 0969-2013标准

· 医用防护口罩的GB 19083-2010标准

包装上印有这些的都可以，购买时看清楚包装上的标准字样即可。 

购买口罩时，可以注意包装上的相应标准 | hc360.cn

呼吸阀在呼气的时候会短暂打开，既可能造成口罩佩戴者体内的微生物进入环境，也可能有环境中的微生物粘附在呼吸阀处，被吸入佩戴者体内。因此，用于防范雾霾、粉尘的防颗粒物口罩和医用防颗粒物口罩虽然遵循统一标准，防病毒最好选用无呼吸阀的款式。

从防微生物角度来说，最佳选择是合规的、无呼吸阀的防颗粒物口罩，但这种口罩佩戴时较为闷热，如果仅仅是日常使用，不去医院等病原感染风险高的地方，则可以选择医用外科口罩。

医用外科口罩的标准中，对细菌过滤效率和颗粒过滤效率也进行了明确的要求，虽然无法高效阻挡气溶胶，但能有效阻隔飞沫传播，作为日常防护已经足够了。

口罩除了要选对，还要用对，主要注意佩戴方式和使用时间。仔细阅读包装上的佩戴方式，戴好后确认气密性，如果戴眼镜，镜片上出现雾气，那一定是口罩没戴好。

口罩的正确佩戴方法如下：

此外，以下几点也要关注：

● 咳嗽或者打喷嚏时，光是捂住口鼻还不够，要马上去洗手。

● 肉蛋彻底煮熟了再吃。

● 避免与呼吸道感染患者密切接触。

● 避免近距离接触野生动物，不捕食野味。

● 不要随地吐痰。

● 出门建议随身携带免洗洗手液或有消毒功能的湿巾/喷雾。

注意：高铁飞机对携带酒精类制品有限制，随身行李中不可超过 100 ml，再多就要托运了。如果担心消毒喷雾在安检时被要求丢掉，可以同时携带湿巾或免洗洗手液，多个备份。

04 勤漱口，用75%的乙醇溶液喷洒室内

（1）漱口法

【分享一个简单的润嗓方法，希望大家都平安无恙】

建议各位去医院或其他公共场合之前用淡盐水漱一下咽喉部位，回家后再漱一次。

方法是：含一口淡盐水—-仰起头，让盐水处于咽喉微微张开口，让气流从咽喉部慢慢呼出，发出“哈”的声音，这时盐水会随着气流缓缓动起来，几秒钟后将水吐掉。然后含第二口淡盐水如上反复，漱3-5次即可。

由于病毒或细菌首先通过鼻腔潜伏于咽部，淡盐水可以滋润口腔的目的。

（2）家中备75%的乙醇溶液，及时喷洒

李兰娟院士：75%的酒精是能够杀灭这个病毒的，所以大家如果去买这些东西，在日常经常接触的地方，想要定期去消毒一下，都是可以的。

化学专业的小编，不建议大家买乙醚和含氯的消毒剂。

04 警惕异常症状，及时就诊

如果出现以下症状，请及时就诊：

● 咳嗽，咳痰

● 发热（体温 > 38℃）

● 日常活动或休息时出现呼吸困难

● 深呼吸时感到疼痛

● 心跳加快

● 感冒或流感好转后，突然病情恶化

● 寒战

注意，如果身体有不适，请尽量待在家中，不要外出游玩。出现以上症状，请戴好口罩，及时去医院就诊。如果不方便去医院，可以联系当地正规公立医院，告知医生症状。

目前，对于新型冠状病毒的传播和变异还在严密监控中。这次肺炎疫情也一并引起了世界卫生组织（WHO）和我国卫生监管部门的重点关注。从事预防的医生们和科学家们都放弃了休息，加班加点严阵以待。从目前的病例信息来看，该新型病毒的传播力相对较弱，尚未引起社区层面持续的传播。

我们想提醒大家的是，不必过分恐慌，但一定要提醒身边人做好预防。

最后，再次强调一下保护自己和家人的五个关键：

新型冠状病毒预防信息