脑子真的可以变快的好方法【2】

说话反应慢，怎么办？

思维局限，没有别人那么有深度、有洞见，怎么办？

跟人吵架总是吵不过别人，只能自己受委屈怎么办？

我在《脑子真的可以变快的好方法》分享过一些内容，今天继续...‍‍

思考只与大脑有关🤔 事实真的如此吗❓

你有没有这些感觉？在抖in上，那些神曲一响，你身体会不由自主的律动，歌词也能轻易记住🎵

开研讨会时，“头脑风暴”总是能激发你无数创意💡？而单独思考却常常陷入僵局🚧？

🧠这是大脑的神奇魔法吗？其实，这都与脑外环境有关。 大脑不是一台孤独的思考机器，它受到身体、周围环境和人的影响很大。

没有谁的脑子天生不好使，大家都一样，只是你没有用对方法没有激发你大脑的潜能，今天小Q给大家列出一种方式，能帮助你改善大脑让你变得更聪明。

⭐️运动+学习🟰脑子变快❗️🟰变聪明‼️
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《认知觉醒》的周岭老师是一位心智探索者，
他说科学研究证明：运动能使大脑生长出新的神经元，运动之后的学习可以促使这些神经元快速生长成熟，长期坚持“运动+学习”的模式，脑子会越来越灵活越来越快。
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《为什么精英都是时间控》的桦泽紫苑老师是一位神经科名医。
他说科学研究证明：运动可以使海马神经数量增加，会使脑子更灵活，学习更高效，记忆力更好。（海马神经主要负责学习和记忆）
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《当我谈跑步时我谈些什么》的村上春树老师是一位作家。
他说：如果自己一天不跑步就感觉状态不对，写不出满意的文章。
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🏆想要成为真正的“最强大脑”？

其实并不难，只需遵循两个原则：

尽量减少外在干扰，为大脑创造一个宁静的环境。就像电脑一样，尽量减少多余程序对CPU的占用。

充分利用脑外环境，提升认知的抓手。

这个是反直觉的，颠覆我们一往所有对大脑的认知！但也是本书的核心—最棒的想法如何在大脑之外产生？

像散步、大自然里、说话加手势、与他人沟通互动，看似是思考以外的多余动作，但它们并不占用认知资源，还能给新信息提供挂靠点，帮助我们的大脑思考和回忆。

这本书就像一本脑力觉醒手册，引导我们更好地运用大脑。书里还有好多实验、方法，都值得一试。很多方法简单易行，基本没有使用的成本，适合学生或脑力工作者看哈。只要将这些方法融入学习、工作，加以刻意练习，脑子真的会变快！🚀

7天大脑训练法🌟

要让大脑高效运转，就要像锻炼肌肉一样，持续训练它。

1. 找出你的高效时段

观察一个星期，找出那些生产力最高峰的时间，安排重要任务。

2. 避免分心

关闭通知，避免外部干扰，专注于手头的工作。

3. 利用习惯的力量

像早上的刷牙洗脸，习惯可以帮助我们无需多花思考就完成任务。

4. 实践正念

全心投入于当前时刻，无论是学习、工作还是休闲。

5. 像对待肌肉那样对待思维

早上的伸展可以激活你的大脑，给你一个活力四射的一天。

6. 培养意志力和纪律

换个思维方式，从“我应该”变成“我必须”。

7. 每天规划并可视化关键任务

确定每天最重要的任务，并在心中为其绘制一个完整的画面。