西安疫情封城后，我领悟了重建生活节奏的四个关键点

2021年12月22日傍晚，西安宣布全市小区封闭式管理，非必要不离市，所有中小学校停课，非生活必需场所暂时停业，暂停堂食，暂停举办大型活动。

西安“封城”了！

刚开始封城那两天比较混乱，我自己也大意，想当然地认为物资不会那么紧张，就没囤什么东西。结果23日零时封城后，我爱人准备在盒马鲜生、永辉、华润万家等超市在线下单买菜时，发现我们小区不给配送（因为我们被管控了），结果家里就没什么吃的啦，只有2斤多大米，馒头没有，菜也只够一天的量……o(╥﹏╥)o

一开始我们不知道那些APP显示不给配送是因为小区管控，傻傻的以为是约满了，我爱人拿着手机，一会儿刷一下，眼都刷瞎了，也没抢着。

于是呢，就订了闹钟，第二天早上起来刷，结果发现还是约满。这才意识到，可能是管控的原因。后来一问，果然，朋友家小区不在管控区，超市网络下单都可以配送。

后来我下楼时，发现有外面送菜的过来，就问了下，哈哈，居然是小区外面就有个卖菜的，莲花白、萝卜、大白菜、土豆、葱，这些菜有不少，我就买了一点，多买了几斤土豆，当主食吃。

我们连着吃了两个早上的蒸土豆，后来拜托朋友买了菜、肉、面包等，找同城快递送过来，才算恢复正常饮食。

我以为节奏就要稳定下来了，没想到的是，12月26号，情况又变，新的通告出来了。

这个通告一出，形势更为严峻了。各个超市的网络下单功能已经不可用了，楼下卖菜的也没菜了。不知道接下来会是什么情况，也许每天的高病例数还会持续一阵子，也许日常生活还会受很大影响。

28号又接到通知，我所在高新区中高风险点较多，所有小区一天一次核酸，于是小区的喇叭开始从中午响到晚上，吆喝大家下楼做核酸，吆喝“今天不做核酸，一码通明天变黄码”。这是28日中午我在家里拍的照片，大家在楼下间隔一米排队做核酸。

的确，这些天来，有很多的混乱，有各式各样的困难，很多人都很焦虑。但我们很快意识到，这已经是现实，我们应该在这个基础上来安排自己的生活，保持正常的生活和工作节奏，不给防疫工作添乱。

有了这点认识，接纳了现实，采用了一些方法后，生活节奏很快就建立起来了。

回顾这十来天，发现要在这种混乱中保持节奏，有四个关键点。

1、要意识到困难是暂时的，很快就会过去

封城管控后，的确很多不方便。

工作上，要居家办公，诸多改变，诸多慌乱。

生活上，买菜、买米、买面、买肉等，都不知道哪里有了，或者要抢了。我家就靠我爱人每天刷各种群找渠道买菜了，她表示这事儿让她很焦虑。

个人活动受限了，相当于禁足了，足不出户。

整体上，各方面都是“非常状态”。

但有一点，要相信，这是暂时的，很快会过去。只有意识到困难的暂时性，我们才能积极调整自己的心态，积极调动资源，寻求突破。而当我们心态变积极了，抛弃了抱怨，想办法开始行动，节奏就能很快建立起来。

2、要有足够的心理弹性，保持正常生活

面对汹涌的疫情和连日高位不下的病例数，谁心里都担心。我们经常聊楼下那些病例活动过的饭店、咖啡馆，惊呼自己曾经去过。我们每次下楼去检测核酸，都担心第二天结果出来是阳性，都担心在检测过程中被传染。

这各种担忧，如影随形，成了背景了。

生活质量，一下子没了——之前有各种材料，可以好好做个饭，但现在，捉襟见肘，有的吃就好。

工作上，其实静不下心来，一面担心疫情，一面赶任务，一面听楼下的喇叭喊检测核酸。

身体上，没法像往常一样锻炼，感到肚腩在变大，精力在下降，头发野草般生长。

所有这些，都需要心理弹性，不然你会抗拒，就会陷入连绵不断的负面情绪中。

我女儿每次想要找同学玩，每次网课出现卡顿，每次想要吃点好的，都会抱怨为什么会这样为什么会这样……我都告诉她，要接纳现实，要有弹性，昨天可以吃牛排吃海鲜四处游玩，今天要能吃咸菜吃土豆家里转圈。

保持心理弹性，接纳现实，容纳各种不适，才能平稳渡过这段艰难的日子。

3、要给自己设定一些目标，把日程安排上

家是一个容易散漫、混乱的场景，当你每天都被迫宅在家里，还要时不时被各种渠道汹涌而来的疫情信息刺激时，之前上学、工作时的各种节奏都极有可能被粉碎。

这个时候，我们需要给自己设定一些明确的目标，把日程安排上。

比如我，仍然要求自己每天早上5:30起床，要求自己每天走过一万步，要求自己上午下午都工作，要求自己晚上继续在知乎直播，甚至还要求自己要比平常多看一些书。

有了这些目标，我对漫天飞舞的疫情消息就脱敏了，心里就没那么乱。

而如果你没有明确的目标，没有强制自己保持节奏，注意力就会被疫情、谣言等捕获，就会在担忧、焦虑中陷入无所事事又疲累耗竭的诡异状态。

目标在，日程在。日程在，节奏在。节奏在，心安泰。

4、要为自己的工作制定B方案

疫情突发，西安停摆，很多人的工作受了巨大影响，有人是没法开展工作，有人是收入大幅萎缩接近于无，有人是公司关张工作没了。

以我为例，我11月时规划了几次职业复盘线下工作坊，11月27号举办了一次，原本12月26日要举办第二次，结果疫情一来，只好放弃。

但我有B方案——职业复盘训练营（线上），迅速开了起来，目前训练营已经进行了一周多，运营良好。

如果我没有B方案，就会抱怨“计划总是被打乱！为什么会这样？”

B方案使我幸免于此，迅速转换，继续前进。

我们每个人，都可以为自己制定B方案。

像疫情这样的情况，经历过一次后，就应该思考一下万一疫情再次发生怎么办，试着找到下面这些问题的答案。

把所有这些，甚至更多与工作、生活相关的问题都放在“疫情会再次发生”的前提下，好好思考一下，设计一组应急的B方案，那就有备无患，能够在异常情况发生时，迅速实施切换。

你有一个B方案，就会更从容，就更容易保持心理弹性，顺利度过非常时期。

以上就是我想到并且实践过的重建生活节奏的四个关键点，希望能给需要的人带来启发。

最后，关于西安疫情，大家都在努力中，希望可以快点到达拐点，希望西安的伙伴们，保持心理弹性，在现实的基础上，安排自己的生活，保持节奏，静待春暖花开。